从“非暴力沟通”学到的几个沟通要点
要表达时，可以用框架思维冷静表达自己，而不是简单的情绪宣泄。自己在和父母沟通时，经常是走“情绪宣泄”这条沟通道路。虽然初心是为了家庭好，但是沟通的结果经常是一地鸡毛。
这个框架是这样的：首先，先说出自己的情绪感受，比如，生气，郁闷等，其次，说出自己的需要，到底需要什么？勇敢的表达出来，不要觉得自己本来就应该被理解。人与人大不同，理解别人是一件非常难得事情，真的很难；最后，发出请求，内心的想法是什么？清晰的表达出来。
沟通之前，可以尝试问这几个问题。
第一个问题：请告诉我，作为你的配偶和朋友，我做的哪件事，导致你的人生一点不美好？
“不做任何无益于你的人生更丰盈的事，
不讲任何无益于你的人生更丰盈的话。”
第二个问题：我在做某事时，你有什么感受？
别人的感受很重要，所以要理解他人的感受。
对于这个感受，也不要去做批判，而是先要了解。
了解完以后，再在自己脑子里过一边，然后再尝试解决。
第三个问题：你的哪些需要没有得到满足？
每个人都有需要的，任何人都有需要。满足需要，就能赢得信任。亲人有需要，朋友有需要，同事有需要等等。到底需要什么？这个一定要弄清楚。
第四个问题：我们可以做些什么让彼此的人生更丰盈？
特别是亲人，朝夕相处，很多小毛病会扩大化，从而让矛盾也扩大化。亲人最亲，同时也是最容易伤害彼此。这是一种客观矛盾。在承认这个客观矛盾以后，再来处理亲人之间的沟通。
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