《非暴力沟通》书籍 分享者阿呆
1.非暴力沟通主要从4个角度展开 ：观察，感受，需要，请求 。 2.你有没有区分过观察和评论？
“你太大方了，你把吃午饭的钱给了别人”(事实，观察) “花1000元去买耳机，你太浪费了” “一个愿意花钱支付自己的爱好 。” “通常我们习惯，把评论加到表达中去。 “饮食不均衡你的健康会出问题（评论，表达）” “如果你饮食不均衡，我担心你的健康？（预测，真 实）” “你下次再不起床，肯定会被老师批评” “如果你不7点起床，就赶不上7点半的校车，你肯定会迟到的” “丽萨长的不好看”，“丽萨对我完全没有吸引力” 在生活中表达你的观察而不是评论 ，不区分观察和评论？直接导致批评。
3.看看以下的句子是否表达了感受。请标出那些表达感受的句子。
1.“我觉得你不爱我。”【评论】
2.“你要离开，我很难过。”【感受】
3.“当你说那句话时，我感到害怕。”【感受】
4.“如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎我。”【评论】
5.“你能来，我很高兴。”【感受】
6.“你真可恶。”【评论】
7.“我想打你。”【评论】
8.“我觉得我被人误解了。”【评论】
9.“你帮我的忙，我很开心。”【感受】
10.“我是个没用的人。”【评论】 区分你要表达什么 ？要什么？ 把真实的感受表达清楚就可以，不要加评论。
4.如果你听到别人这样对你说话，请想到他的本意是什么。如果你听到你自己这样说话，请想到你自己的表达到底是什么？甚至可以重新表达。
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