《非暴力沟通》书籍 语音分享整理

《非暴力沟通》书籍 分享者阿呆               

      1.非暴力沟通主要从4个角度展开 ：观察，感受，需要，请求  。                    2.你有没有区分过观察和评论？                           

    “你太大方了，你把吃午饭的钱给了别人”(事实，观察)                                                        “花1000元去买耳机，你太浪费了” “一个愿意花钱支付自己的爱好 。”                      “通常我们习惯，把评论加到表达中去。                                                                            “饮食不均衡你的健康会出问题（评论，表达）”                                                                “如果你饮食不均衡，我担心你的健康？（预测，真 实）”                                                “你下次再不起床，肯定会被老师批评”                                                                                “如果你不7点起床，就赶不上7点半的校车，你肯定会迟到的”                                          “丽萨长的不好看”，“丽萨对我完全没有吸引力”                                                              在生活中表达你的观察而不是评论 ，不区分观察和评论？直接导致批评。                                                                                                                                                         

        3.看看以下的句子是否表达了感受。请标出那些表达感受的句子。

1.“我觉得你不爱我。”【评论】         

2.“你要离开，我很难过。”【感受】

3.“当你说那句话时，我感到害怕。”【感受】

4.“如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎我。”【评论】

5.“你能来，我很高兴。”【感受】

6.“你真可恶。”【评论】

7.“我想打你。”【评论】

8.“我觉得我被人误解了。”【评论】

9.“你帮我的忙，我很开心。”【感受】

10.“我是个没用的人。”【评论】                                                                                                          区分你要表达什么 ？要什么？      把真实的感受表达清楚就可以，不要加评论。                               

4.如果你听到别人这样对你说话，请想到他的本意是什么。如果你听到你自己这样说话，请想到你自己的表达到底是什么？甚至可以重新表达。