对自己的期待
无论你意识没意识到，我们对自己的期待都非常多，并且渗透到方方面面。例如在工作、生活、人际、形象、特质、学习、能力、知识等领域中，我们都会对自己有很多期待。这些期待常常是来自于较低的自我价值感，认为只有做到了这些自己才是好的、值得的、可爱的、被关注的。比如：
期待自己努力工作
期待自己达成某个业绩
期待自己在几年内晋升到某个职位或成为某带头人
期待自己能够按时完成工作
期待自己能够有质量地完成工作
期待自己有清晰的工作目标、计划
期待自己在工作中知道自己要的是什么
期待自己能从工作中得到丰厚的待遇、赚很多钱
期待自己能够保持对工作的热情、热爱工作、坚持工作
期待自己在人群中是受欢迎的、被尊重的、特别的
期待自己不要伤害到别人
期待自己能与人为善
期待自己是时尚的、可爱的、美丽的、自由的、有魅力的、能干的、有思想的、有内涵的、聪明的、贤惠的
期待自己是时尚的、可爱的、美丽的、自由的、有魅力的、能干的、有思想的、有内涵的、聪明的、贤惠的
期待自己有好的记忆力
期待自己身体健康、不生病、皮肤好
期待自己能够坚持锻炼身体
期待自己做事情的时候能专注
期待自己勇敢承担责任、不逃避、勇敢面对痛苦
期待自己收拾好房间、做好饭、照顾好家人
期待自己能够愉悦地做家务
当对自己的这些期待实现不了的时候，我们常常发展出一系列情绪来应对。因此，当你有这些情绪的时候——自卑、自责、挫败、后悔、内疚、逃避……你可以检查自己有哪些显性和隐性的未满足的期待。
这些情绪背后都在说话，都在说我想做的更好，但是我没有做到，我接受不了。我有一个观点：我做不到了，没能力了，来不及了；但我好不愿意放下，还要坚守着这个期待，于是就有了这些情绪。这些情绪又说：我还想期待，并且选择一种新的方式去应对这些未满足的期待。
《萨提亚模式与自我成长 找到意想不到的自己》
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