设置程序的深层原因是控制感。当一个人过度追求自我掌控时，容易陷入到封闭状态，因为其他人不愿意按照自己头脑规划的程序来生活。
程序、封闭与控制，是宅比较明显的特征。宅着的空间和可控的事物构成了控制感的基础。从内部可控空间到外部不可控空间有一个过渡，越宅的人，这个过渡空间越重要。
对于太宅的人，我会给出非常简单的解药——现实世界。
越是封闭的人，越容易觉得现实世界是肮脏的、坏的、污浊的、冲突的、令人失望的。这虽然有一定的现实性，但更可能是你内心被锁住的敌意向外投射的结果。
实际上，现实世界是有疗愈性的，我为很多问题严重的宅男宅女做过咨询，当他们能够大胆地闯入外部世界，哪怕最初是索取性的、攻击性的、野蛮的，但只要能和外部世界建立起越来越多的关系，内在心灵就会变得越来越好，所谓的疗愈就会自动发生。
所以，我由衷希望我们能身处一个开放、丰富、复杂的现实世界中，只要不是主动伤害，就能容纳各种人以各种面貌进入。这样的现实世界，会是最好的容器，无数人会在现实世界这个熔炉中变得更好。
曾经的我是那么开朗活泼，喜欢和别人交朋友，当我从四川到云南时，成绩不好，长得不好看，由于不会说普通话被全班嘲笑，感觉全世界对我充满敌意，让我的心受伤，后来我慢慢变得封闭，自卑，“宅”，其实我很渴望与别人建立关系。
我们需要知道，连接的渴望，是人类最根本的渴求，要压制它，那将消耗大量的能量，所以喜欢宅着的人所感受到的累由此而来。相反，去爱和有意义的忙，可以是一种治疗。
宅并非是一个缺点，而是一个人性的特点，我们可以看到其中有局限的部分，也可以利用人性的这个特点，去追逐自己喜欢的活法。
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