接纳自己

关于存在于我们身上的一些行为特质，有些是我们能够改变的，有些是不能改变的，也有一些是要历经千难万险才能有一点改变的。对于那些可以改变的行为，我们要鼓足勇气，用积极的态度去改变它们；对于那些有着一定生理限制的行为和人格特质，虽然我们没办法改变，但我们要接纳它们，然后学习一些好的技巧和方法来应对，尽量让它们不影响我们的生活和工作。学会分清哪些能改变，哪些不能改变就很重要了。

童年经历对人成年后的影响是有限的。面对成年后的问题，有许多可供选择的有效的改变方法，不是找个简单的理由回避，也不是情绪上的宣泄，而是要正视自己的问题，有针对性地采取应对策略，只有这样，才能实现有价值、有效果的持久改变。

焦虑通常都是可以改变的。对于焦虑，要根据焦虑程度采取不同策略：如果焦虑只是轻微的一般水平，我们应该坦然面对，听从它的指示去改变你的外部生活，而不是情绪状态。如果焦虑程度很高，而且有不合理性或麻痹性，那么我们就要马上采取行动来减少焦虑。最好的方法就是放松训练和冥想，而且每天训练，持之以恒。