无论男女，到了50岁以上，或多或少都会这里痛那里痛，但普遍痛的大都是膝盖，半月板损伤，和膝盖滑膜不足引起酸痛，一般都是不会上楼梯，上卫生间不能在蹲坑上完成等等，有一个功法可以缓解或治疗这个膝盖疼的问题，本人昨天开始跟着大师一起打卡，也是一个公益课，现在发给有关膝盖酸痛的友友参考练习！
【疗膝功】是由杨竣雄先生的好大哥--余守仁先生所传，2017年10月份在心炁门太极院公众号上公诸于世。此功本无名称，是经过心炁门早期学友投票共同命名而来。【疗膝功】公开五年以来，习练者众多，受惠者成千上万。
【疗膝功】，顾名思义，就是藉由此简单功法的训练来治疗膝盖。让膝盖轮流受到挤压和按摩，从而达到逐渐康复的目的。“疗膝”无需他人的帮助，一个人就可以独立完成。
下面我们来说一说伏虎疗膝功的习练方法：
我们先身体伏地，两膝和两手掌着地，两膝之间的距离与肩同宽但双脚并拢，两手掌之间的距离也与肩同宽膝与手掌间的距离以手臂与地面垂直为度。全身尽量放松。
注意手肘不要弯曲，放松即可，不要用俯卧撑的姿势。双脚尖不可着地，一定要抬起来，脚后跟尽量贴近臀部，确保身体大部分重量压在膝盖上。
准备好后，我们第1步：全身放松，吸气，同时两腿稍用力让身体慢慢前倾，挤压和按摩膝盖中间的部位。
注意肚子尽量贴近地面，但不要接触地面。脚要顺势跟上来，脚后跟尽量贴近臀部。
第2步：全身放松，呼气，同时两腿稍用力让身体慢慢后撤，挤压和按摩膝盖的中间部位。注意胸部尽量贴近地面，但不要接触地面。脚仍然不要着地，脚后跟保持尽量贴近臀部。然后重复以上的动作，如此循环往复即可。
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