如何护好你的腰

        随着生活节奏的加快，工作模式愈繁重，健康问题不断扰乱人们的清梦。其中，腰痛成为了普遍存在的健康问题。而腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，如果是长期在办公室久坐或是因工作需要久站的人，很容易造成腰背部的疼痛，从而影响生活。

预防腰痛小tips

①、对于办公室长时间久坐的人，在腰背部放一块软垫作为支撑，这样能减少腰椎的负荷；

②、长久站立时，请一定要保持正立的站姿，如果站姿不正，容易引起关节退变或是韧带慢性劳损；

③、休息的时候尽量采取仰卧位的姿势，因为此时腰椎的负荷是最小的；

④、搬取重物时先双膝屈曲下蹲，再拿起则不易损伤腰部；

⑤、饮食有规律，肥胖容易给腰椎带来额外的负担；

⑥、适当的运动必不可少。

出现腰痛该如何缓解

①、若只是偶尔出现轻微的疼痛，在医生的嘱咐下贴一贴膏药即可；

②、若情况严重，应即刻到医院进行诊断，尽早恢复健康。