是否在你的生命中总有一些人处处和你作对，欺骗你，贬低你，嘲笑你甚至背叛你，让你偏体凌伤？
如果你始终抱持着怨恨的想法，你就永远无法彻底的摆脱痛苦的感受。如果你继续选择愤怒和怨恨，你又怎能在当下同时体验到喜乐？痛苦的想法无法带来喜乐，无论你觉得你是多么的有道理，无论“他们”做了什么，如果你执着于过去的负面体验不肯放手的话，你就永远不会获得真正的心里的自由，宽恕自己和他人将会将你从过去的牢狱中释放出来。
当你责备别人的时候，就是在放弃你自己的力量，因为你把决定你自己的感受的责任推向了别人。你生活中遇到的一些人也许会有某种行为方式，这种行为方式也许会引发你内在的不舒服的感受。但是，无论如何，他们都无法进入你的头脑创造出那些操作负面反应的按钮，你可以有全然的自由有意识的主动选择自己回应的方式而不是不经大脑的直接别动的反射。
“抓住愤怒不放就像手里拿着一块烧红的煤炭意图扔给别人一样，烧伤的是你自己” -- 佛陀
要想释放过去，就必须要学会宽恕。
宽恕并不是要我们认可其他人的想法或者做法，宽恕的行为只作用在我们的头脑之中，它其实与被宽恕的对象毫无关系。宽恕的真正意义在于它能将你从痛苦中释放出来。
那如何宽恕呢？有很多的文章，很多的书都谈过宽恕的方法，有一个最简单的方法，那就是改变自己对于发生在我们世界中的所有一切的看法和信念。在我们的世界中，我们是编剧，也是导演，也是主演，而生命中出现的其他人都是我们邀请来的演员，他们根据我们的剧本在我们的导演下倾情的演出。还珠格格中的容嬷嬷是不是很可恶？但是当你明白她只是在剧本和导演的执导下表演之后，你就会明白那只是一个演出而已。
所以如果公司有一个可恶的领导，总是批评你，总是给你各种的刁难；如果你的另一半对你说要分手；如果你最信任的朋友背叛了你；如果有一个人无端的冲你发脾气，请你在内心给他们颁发最佳男主角，最佳女主角的奖杯，因为他们演的真的非常棒，个个都是奥斯卡级别的演员。：）怎么样？是否觉得自己轻松了很多？
我们需要的不是一遍遍的告诉自己去宽恕他们，因为如果我们并不能真正明白其实我们应该为自己生命中发生的一切负责的话，所谓的宽恕并没有效果，反而因为压抑自己的愤怒，只会造成更大的反弹。
最后，可以经常在自己的内心对你想要宽恕的人说一句肯定正言：“谢谢你，谢谢你如此倾情的演出，你演的真的很棒，现在我选择放下你，去编写更美好的剧本了。”
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