自己坚持健身快2年了，年末看到小伙伴们摆出自己的招牌动作，什么倒立、一字马………被这些优美动作亮瞎了眼，羡慕不已，感觉自己这几年健身白做了，没什么招牌动作拿的出手，于是年初立个Flag，一定要解锁倒立，也让小伙伴们羡慕羡慕一下。
于是每天坚持练习10分钟左右，半个月左右的时间解锁倒立，你们可能不太相信吧。我刚开始也不相信，但这就是事实，我做到了，成为我的健身的招牌动作，可以摆出来秀秀。
倒立
倒立在瑜伽被称为姿势之王，每天坚持练习，可以让你消耗腹部的脂肪，让你拥有优美的体型。由于倒立血液逆行，充足的血液滋养你的大脑，让你思维逻辑清晰；血液滋养你的面部，还能让你更年轻、逆生长。还可以换个角度看世界，发现不一样的美。拥有那么多好处的倒立，如何练习呢？
首先心态最重要，要克服自己的害怕情绪，好开始没有倒立基础都会恐慌，我也有过，小的时候体育课老师扶着脚靠墙倒立，都紧张害怕的要命，哪想过有一天可以自己倒立。所有害怕的心态一定要克服，相信自己可以做到，增强自信心。
心态克服了，开始尝试自己蹬脚翻过去靠墙，具体动作可以搜一下。其实这也是克服心态的一个过程，刚开始我很担心自己翻倒，伤到颈部，但只要自己动作掌握好，不会出现这种情况的，慢慢练习几次也就不害怕了。
学会靠墙倒立我用了3天左右，然后开始离开墙面，这个动作的关键是核心力量，所有之前的核心锻炼给我打下了坚实的基础，才那么快解锁倒立，小伙伴们如果核心力量不行，一定要锻炼核心区力量，基础打好了，上面才稳固。你可以多锻炼平板支撑，寻找平板支撑的感觉，倒立也差不多是那种感觉，等你核心力量强大了，只要把握好平衡，每天练习10分钟左右，半个月你也可以解锁倒立了。
倒立
健身已经成为我生命的一部分了，它与我相伴相随，健身让我学会了坚持、自律，更让我增强了自信心，只要你愿意去做，没什么做不到的事情。相信自己，你能行！！
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