如何建立自信？20210829

今天听了一本书《自信陷阱》，说的是从心理学层面建立自信的方法。

我这个人对自己，很多时间都是不自信的，我也知道这一点，所以总是在尝试去让自己变得自信。

具体是怎么做的呢？

有时会选择强装自信的样子，这样可以显得有自信；有时会选择通过借助自己过往做的事，给自己鼓气来提供自信。

这么做能够应对一次又一次的不自信的情况，但总是需要反复这么做。

而在《自信陷阱》这本书中，不仅指出了装出来的自信带来的问题，还提出一个更加有效的提高自信的方法。

在说明这个方法之前，先问一个问题？为什么我们需要自信？

是自信给我们带来的感觉，还是自信给我们带来的结果？

我想更可能的是，自信给我们的带来的结果吧。

因为自信的人，沉着冷静，不会恐惧或者焦虑。这样能够更大概率的将事情做好。

话说回来，如何建立自信呢？

书中提出，依据个人的价值观去获得长期的自信。

价值观？长期的自信？

先来说说长期的自信，长期的自信指的是那种追求自信结果的自信，而短期的自信指的是那种追求自信感觉的自信。

而我之前的手段是就是在追求短期的自信，这样我会不断去装自信，不断循环，也正是我面临的现状。

要想解决的这个问题，要从价值观入手。

什么是价值观？

就是认为什么更重要（更有价值）。

那什么叫依据价值观获得自信呢？

做价值观认为更重要的事。

为什么这么做有效呢？

因为价值观相对来说比较稳定，这样做的事不容易放弃，做成功的概率就会提高，事情做成了自信心自然就提高了。

最后做事情时会遇到一个拦路虎，也就是恐惧。

书中指出，自信的人不是战胜了恐惧，而是做到了不让恐惧影响行动。

怎么做到不让恐惧影响行动呢？

不知道你有没有过这样的经历，你做出一个决定之后，你知道有人不同意会来劝你，所以提前想好策略来应对，当真有人来劝时，你对于这些言论就好像起了免疫一样，对你没有什么效果。

这和不让恐惧影响行动的方法类似，面对恐惧给它命名，当恐惧真的来时，你就会不那么害怕，这样自然就不会影响行动了。