锻炼不仅能帮助你在晚上顺利入睡,还能让你享受更高质量的睡眠。锻炼强度越高,效果就越好。
这并不是说你需要每天都跑去健身房挥汗如雨,即使每天坚持快走十分钟都能创造奇迹。关键是在睡觉前几个小时进行,并长期坚持。
可能需要花上几个星期时间,你才会发现睡眠质量的变化。请放心,你的睡眠质量肯定会有所改善。
——《清晨高效能》
锻炼不仅能帮助你在晚上顺利入睡,还能让你享受更高质量的睡眠。锻炼强度越高,效果就越好。
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可能需要花上几个星期时间,你才会发现睡眠质量的变化。请放心,你的睡眠质量肯定会有所改善。
——《清晨高效能》
本文标题:书摘 锻炼的作用
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