应对节后综合症的3个要诀

节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周的各种生理或心理的表现，表现为在节后的两三天里感觉提不起精神，上班的工作效率低。

应对症状，我有3点：

1.假期不乱，保持节奏。提前预防，给自己制定假期作息时间表，营造掌控感。

2.适当运动，强化状态。保证适合自己的规律日常运动，使身体处于充盈状态。

3.列好清单，马上就干。上班后10分钟内写下当天和本周工作重点。按轻重缓急排序，找小切口干一件3分钟能完成的小事，比如整理桌面、文件归档等。做完在清单上划掉，用完成的小事激活效能感。