每日锻炼

1.每日步数11000步。完成10700步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。上腹锻炼一组。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，玉米一根，杂粮稀饭一碗，鸡蛋一个。

2.午餐，锅贴一份。

3.晚餐，莴笋炒肉，炒四季豆，蒸香肠，炖牛肉。

自我提升

1. 看书《精进》30分钟。

2.咨询师考试复习，0.5小时。