SMART原则

践行伊始，很多小伙伴最感兴趣的可能就是SMART原则。

我们有了自己的目标，那么满脑子想的就是每天向自己的目标冲刺，同时憧憬各种自己实现目标之后的样子，很多小伙伴也是为自己的三个目标列出计划，每天我要做些什么，每周我要达到什么目标，然后就开始冲冲冲，每天都非常的努力践行，结果会发现自己不但没有成功，反而生活更加的一地鸡毛。难道我们列计划不正确么？难道我们努力积极向上是错误的？难道我上课没有认真听讲？其实制定目标这里的重中之重就是SMART原则。但是小伙伴总会处于一种似懂非懂的地步，在应用的时候也会出现偏差，在这里给大家分享一下我的经验。

S：具体的，M：可衡量的，A：可达到的，R和其他目标的相关性，T 明确特定的截止时间。

S：什么叫做具体明确呢？

明确具体就代表着我们设定目标的目标重点不是想什么，而是要做什么。

我们小伙伴的目标是想每天陪伴孩子一个小时。

那么我们是不是陪伴孩子的时候再去想：这一个小时我跟孩子在一起干吗？或者是啥也不想，就是孩子做什么我就做什么。

那么这种陪伴是否具有质量，是否能够更有益于处理我们的亲子关系。是否会出现不写作业时母慈子孝，写作业时鸡飞狗跳的状况。

所以我们不如和子女、家人进行商量，我们事先定好了在我们共同的时间里面我们是一起读书，还是玩游戏，具体到我们要做什么。比如读书、散步，收拾房间都可以。这样我们每次直接去行动，而不是再去浪费时间来思考我们到底要做什么。

又比如我们的目标是想获得高质量睡眠，那么就是错误的。

但是小伙伴们非常棒，制订了22:00或者23:00之前睡觉，这么做就是明确具体的。

那么我们光是明确具体还是不够的，这就涉及到第二个字母：M。

M：可衡量。我们的指标要有数量化或者行为化的描述。并且验证这些目标的数据和信息是我们可以获得的，可以指引我们更好的达成目标。

我看到了我们的一位小伙伴王卓，非常优秀。她从五月份开始跑步，已经五个月了。他从第一次跑步1.4公里开始，每次只增加50米，一个月之后能跑3公里，，到第二个月开始慢慢的加量，两个月之后能跑5公里，接着第三个月能跑8公里，第四个月就跑了10公里。

这是个最好的例子，她知道自己每天跑步的距离，每天进步的目标也非常明确。一个月能达到多少，两个月可以达到多少，三个月、四个月都是非常的明确具体。这样在实施起来的时候不会有任何的恐惧、迷惑和疑难情绪，每天都可以专注的去实现自己的目标。

我们追求的目标不是一步就可以达到的，所以我们的目标不但要分离的具体，详细，同时一定要进行数量化、行为化，实现的可能性就越大。

A：可达成的。

指目标是在我们付出努力的情况下可以实现的。

目标的达成不仅仅取决于我们努力的程度，还受到我们可以努力程度的限制。

我们加入到易效能的队伍里面，目的是为了改变自己生活中的一地鸡毛，这需要我们付出时间和精力来完成。这也就是意味着我们要从自己原本忙乱的生活中抽出时间来进行学习和践行。很多小伙伴们变得越学越忙，没有收获，就是我们在设定目标的时候只顾向前冲，而忽略了我们的目标是否可以在我们限定的时间内达成。

我们开始践行，首先要做的就是每天要重新分配我们的体力和精力。我们大家首先要确定，我们每天、每周可以有多少时间用于易效能的践行。如果每天我们可以抽出一到两个番茄钟的时间来用于易效能的践行，那么这个时间从哪里来？周末或节假日的时候，我们是否有更多的时间来用于践行。这个践行的时间，不但包括我们用于实现我们目标的时间，还要包括我们用于学习、听课，开班会、小组会的时间。

目标的实现除了受到我们自身努力的限制，还受到自身之外的影响，当我们准备下班的时候进行跑步的时候，我们是不是会被加班所打断，周末准备一周检视的时候是不是会被家庭活动所干扰。

所以我们在可达成这一点上，我们不仅要去评估自己的体力、精力，心力，还要评估我们周围哪些因素会影响我们的践行。

另外在可达成这一点上，我们还要避免设定过高或者过低的目标。

如果我们的目标设定的过高，势必很难达成。

比如我们想在90天的时间里面达成时间管理的高手，过上有序的生活，那么这个目标就过高了。没有两到三年的时间，我们是无法达成我们心目中高手的样子。

那么过低的目标呢？过低的目标随手就可以完成，我们甚至于没有任何成就感。这样的目标我们想想都不愿意做吧。

比如我们目标是每天听一课时间管理一百讲，对于我们来说过于简单了，大家听不了几天就没有心情继续了。但是如果我们每天听的时候做个思考，能够写出一点自己的心得，并把它转发到朋友圈，我认为就非常不错。

上过跑步班的同学都知道，三个月内跑半马是完全可以实现的。但是具体到我们个人来说，是否每天有足够的时间来完成训练，如果我们制定这个目标又没有完成，是不是会产生很强的挫败感。那么我们如果把目标延长，在六个月的时间内完成半马是不是也很棒。

R：相关性。

我们的目标要和其他的目标，和我们的生活要具有相关性。

就像叶老师首先提倡我们要做到的就是早睡早起，因为这个目标关系到我们一整天的时间分配，关系到我们所有的目标是否有足够的精力来运作。

如果我们自己制定了目标，跟其他的目标完全不相关，或者相关度很低，那么这个目标即使被达到了，意义也不是很大，也就是事倍功半，事后就会感觉自己跑偏了。

这里面我们的潇潇就非常棒，她会发现自己的三只青蛙和之前的工作目标发生偏差，甚至于没有关系，这个就是相关性最好的例子。

这里我们要从两个维度来看自己的目标。

一个是我们人生的高度，我们以终为始看待自己的目标，我努力到底是为了什么？我们最想活出的样子是什么样子呢？我们现在的行动都是朝着这个方向努力吗？

很多时候，我们的生活现状、工作现状、家庭现状使得我们实现理想的过程中困难重重，但是我们想要见到心中的自己，就是需要自己朝着这个方向努力。就像叶老师所说的：梦想是一定要有的，因为他一定会实现。

当我们从以终为始的角度选定当下目标后，就可以以始为终的去行动了。站在起点望终点，让我们的每一步都正向、有效的走下去。这样的每一步才算数，才算是真正有效，我们才有可能达到我们的终极目标。

另一个是我们一个阶段所设立的平行目标的相关性，这是涉及我们的时间、精力、体力的问题。如何更高效的让我们有限的时间、精力、体力匹配到相关的目标上，拿到更好的结果，就是我们设定目标时索要思考的问题。

当我们设定自己的目标的时候，会产生很多好的想法。很多人想去跑马拉松，很多人想自己写一本书，也有很多人要参加各种考试，拿到各种文凭，还有些小伙伴想要找到自己的另一半。那么我们的时间，精力、体力都是有限制的，一天的时间再努力也不可能是48个小时，所以我们在设立目标的时候要充分考虑自己目标之间的相互关系，时间、体力、精力的分配。如果我们每天给自己设定多个目标，然后又全力以赴的去冲刺没一个目标，那么到最后就会造成我们的精力、体力严重透支，同时我们目标的完成也会马马虎虎，没有质量。我们有一位小伙伴就非常好，她每天锻炼身体的方式就是下班走路回家，这样既不耽误锻炼身体，也不会影响自己生活的其他方面。

T：具有明确特定的截止时间。

无论是现在还是以后，我们设立目标的时候一定要有截止时间。

这一点叶老师在课上也讲到了，他在设立目标的时候会给自己一个明确的截止时间，然后再去进行任务的分配。

我们的第一个践行期间九十天，我们要明确清楚九十天我们达成目标的日期是哪一天，然后再去规划我们每一步要去做什么，而不是制定一个笼统的践行目标，然后拖拖拉拉的去完成。

就像我们想要每天分享100讲，那么截止到我们第一个九十天践行结束的那一天，目标就是分享90讲，因为在我们践行结束之前我们只有90天的时间。在分享100讲这一事项上，我们有的小伙伴做的非常出色，大家可以去学习一下。

自己的反思：

这篇文章是听了刘薇老师的讲解后自己总结了一下，花了三周的时间，一方面是因为自己感觉知识匮乏，害怕对大家产生误导，另一方面想做一个系列，也不知从何处着手，不想只有开头，没有结尾。这几天思路逐渐清晰出来，决定按照易效能的精神来做，先完成，再完美。文章仅供大家参考，我会每天花一个番茄钟的时间来写一写，也会不停的修改自己的文章，争取越来越完美。同时也希望大家提出学习中的各种问题，让我们共同解决，一步一步把自己变得更好。