在爱情婚姻中，控制欲的危害甚至比家暴更厉害。因为家暴都是显而易见的，但控制欲却藏在所谓“爱你、对你好”的面具背后，操控着你的人生。
心理学上的主流观点认为，控制欲太强往往是缺乏自信，没有安全感的表现，当他们无法满足自己的心理需求时，便会在身边人身上索取。
但是这份索取更加隐蔽，更加“讨巧”，如果被控制的一方表示拒绝，甚至还会产生一种负罪感。
比如：你给他发消息，打电话，他总是很慢回复你，有的时候甚至一整天都不回复，你给他发的消息，就像石沉大海，没有一点反应。
他对你的理由永远只有一个：“太忙”，有的时候，搞得你都很内疚，甚至自我怀疑，是不是自己要求的太多，自己不够体谅他的辛苦。
其实，他有可能只是想和你冷暴力分手，因为爱你的人，24小时都想见到你，想陪你聊天的人，凌晨两点都不困。
再比如：明明是自己犯了错，他却反过来把所有的问题都推到你身上，甚至成功洗脑，让女生觉得是自己做的不够好，才会让他想去找其他人，想要和自己分手。
很多男生在情感出现问题的时候，就会开始给女生道德绑架，说女生在感情里不够温柔、不够体贴，不够通情达理，才造成了他去其他地方寻找温柔乡。
其实，这只是渣男的一种战术，在出问题的时候，先抢占制高点，让你再有理也辩驳不过他，最后只能原谅他， 甚至加倍对他好，到都来只会造成他更加频繁的出轨和劈腿。
这种关系中通过“扭曲受害者眼中的真实”来控制对方的情感操控，就被命名为了“煤气灯操纵法”。
这种情感操纵术在一些不良PUA教学里普遍使用，也是渣男惯用的伎俩。当这些问题摆出来的时候，想必绝大多数人都表示不能接受，为什么深陷其中的不少情侣却表示难以抉择呢？甚至有些人还会享受被另一半所控制呢？
什么是“煤气灯操纵法”
它是情感操控的一种形式，在操纵过程中，操纵者会扭曲事实，合理化自己的行为，通过日常中点滴的渗透，把一些错误的信息灌输给被操纵者，让被操控者怀疑自己的认知力和判断，不断否定自身的价值，失去对自己判断的信任，心甘情愿的相信操纵者的言论。
比如有些父母习惯于在教育孩子时，否定孩子的认知和判断，让孩子认同父母说的话，从而全盘接受家长的安排，告诉孩子：父母这样做都是为了你好，你现在小不懂事，长大后就知道了。
这种操纵在亲密关系之间表现得更加突出。自恋且控制欲强的操控者，希望自己是这段关系中的掌权者，是给伴侣造成唯一影响的人。为了达到这个目的，他们会不断的给被操纵者洗脑，在伴侣面前丑化和妖魔化她身边的人，导致对方慢慢的远离其他亲近的人，最后身边只剩下操纵者一个人，也只能信任操纵者这一个人。
并且，操纵者传达给被操纵者这样的信息：“只有我是真正爱你的，其他人对你都是有所图的”，“离开了我，你找不到比我更爱你的人”。被操纵者在这个软硬兼施下，心理底线崩溃，完全听命于操纵者。
操纵者有三种表现：
他让你相信你认为的都是错的，而他说的都是事实。
当你不接受他说的”事实“，他就会不理你或者生气，甚至拿你最关心的事情要挟你，比如提分手。
他会告诉你其他人都在欺骗你，只有他说的才是真话。
操纵的步骤：
“煤气灯操纵法”会经历8个不同的阶段，被操纵者在这些阶段中，不断的变得“怀疑人生”。
步骤一：说谎、夸大和否认
说谎、夸大和否认是操控者最惯用的、几乎贯穿两人相处的整个过程的三种策略。操纵者会用这样的论调告诉操纵者,"你太单纯了，不了解人心险恶，"，不断夸大社会中的危险，否定被操纵者的独立思考和判断能力。
步骤二：隔离
操纵者的目的是让自己成为被操纵者生活中的全部，为了实现这一点，他会将伴侣周围的亲戚朋友隔离起来。远离自己的交际圈，限制交往其他异性朋友，告诉伴侣其他异性跟你接触都是想跟你发生关系。这样把被操纵者变成一座孤岛，岛上只要操纵者可以依赖。
步骤三：循序渐进的重复
通过不断的洗脑，操纵者向伴侣灌输那些扭曲的事实，以便让对方相信这些都是真的。谎言说的多了也就成真了，通过不断的心理暗示，让你认为这就是真理。
步骤四：当被质疑时，他们会加大攻势
当被操纵者质疑他们的谎言时，他们会坚定的反驳一些事实，反过来指责受害者，比如自己出轨会告诉伴侣，出轨的原因是因为伴侣不够温柔，忽略了对他的关心，才造成了出轨。
此时，被操纵者已经不再信任自己的判断和认知，并开始怀疑是不是自己确实做得不够好。
步骤五：耗竭被操控者
经过了持续和长期的洗脑，被操纵者会感到沮丧、气馁、和自我怀疑当中。想到如果抗争会连现在拥有的都会失去，就放弃了抵抗。被操纵者会渐渐觉得，也许是自己的要求太多了，或许他是真的爱我的，或许换了一个人未必会对我这样好。
步骤六：建立起一种依赖共生关系
被操纵者在消极和懦弱的心态下去面对生活，得到的也是一些负面的反馈，这样越来越认为操纵者说的话都是正确的。最终，完全依赖于操纵者，只相信操纵者一个人。
步骤七：不时地给予虚假希望
操纵者会不时的给伴侣一些善意和温柔，让伴侣认为：其实他也没有那么坏，谁能保证自己不犯错呢？虽然有些不尽人意的地方，或许事情会慢慢好起来的。
但实际上，这些间接出现的“奖励行为”不过是为了更好的进行下一次的操纵。这样不断的强化依赖关系。
步骤八：支配和控制
在操纵者实行了以上步骤后，会做出一些暴力行为强迫被操纵者按照他们的意愿来行事。让操纵者持续的处于一种不安全、恐惧的状态下，类似于电击伤害实验，不断摧毁你的意志。
“煤气灯操纵法”并不是无法摆脱。如果你或者身边的人正笼罩在被操纵的阴影下，不妨试试以下几种逃脱操纵的方法：
告诉自己操纵是能够被打破的
大多数被操纵者，在长期被操纵之后，会不相信自己可以改变，但只要你感觉自己被操纵，就可以破坏这种操纵行为。操纵者之所以能够持续的操纵，是因为你的反应配合了他们，当你不能让他们的目的达成，不像他们希望的那样去做，就会打破对方的幻想。
2. 从小事开始，独立思考
被操纵者失去了自己的判断和独立思考的能力是最显著的特点之一，因此，意识到自己被操纵的事实后，你需要学会独立思考，行使自己做决定的权力。
试着从小事开始自己做决定，不去思考自己做的对与否，相信自己的直觉，当你开始自己做决定后，发现并没有发生如对方所说的坏情况，你就能慢慢重拾自信心。
3.恢复之前被隔离的交际圈
如果你没有被隔离出自己的交际圈，操纵就无法持续，因为在你无助、失望的时候，朋友、家人会不断的给予你帮助。
真正爱你的人，会不计较你之前是否误解、隐瞒过他们，你需要把自己的感受分享给他们，他们也会无私的帮助你摆脱操纵者。
要想不被操纵，你需要有独立的思想，不能有退而求其次的想法，要清楚自己想要的感情是什么样的，这样就不会受操纵者的蛊惑，迷失了自己。
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作者：倩达人，情感老师，自媒体撰写人，签约自媒体作者，文字和视频总有一个你会喜欢。
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