生物岛 16km

10月的广州，难得的出现一片秋天景象。气温转凉、天高风急，相比前三四个月的湿热，显然更适合跑步了。

上午有半天工作的闲暇时光，开车半个多小时到生物岛。之前来跑过一次，感觉是广州一个宝藏跑场。绕岛一圈是6.6km，跑之前心里盘算着跑两圈。第一圈心率压的不错，一直没有超过150，配速接近七分，一圈跑下来，身体也没有怎么疲惫。于是没有停顿，开始第二圈。第二圈跑到一两公里的时候，看到前面一位跑者，配速隐隐觉得比我稍快一点，于是在弯曲的跑道，艰难者追踪者朋友的身影，至少维持一个恒定的距离吧。这样一公里一公里下来居然慢慢的差不多追上了。心率依然算平稳，偶尔到150出头。但是渐渐的膝盖和小腿有些酸痛。跟着朋友完成第二圈的时候，见他没有停止的意思，心里也有点蠢蠢欲动，想要试着冲击一个斑马。于是跟着朋友继续开始第三圈，炮友的配速真的很稳定，感觉不出有什么起伏。反倒是我，后半程明显的感到配速有上下十秒左右的波动。身体状态感觉再坚持跑一个小时并没有什么问题，但是膝盖真的怕有点承受不住。这个时候理智告诉自己今天跑量已经够多了，而且这个月也累积了很多跑量，没有必要为了第一个半马去冒险。但感性上还是隐隐的希望朋友能继续跑一圈，这样我也就有理由坚持，毕竟第一个半马还是很有诱惑力。如果跑下第三圈到19km的话，最后的两公里再怎么样也要摸一下。没想到第三圈刚1.5km左右，他有没有征兆的停不了，好像给了一个借口，我也就如释重负的向回跑，最终正好跑了一个16km，也算是半马敲门砖吧。心率控制的不错，只有最后几公里，到了155左右。平均140出头。最终配速是七分配。跑下来感觉并不疲惫，算是我半马目标上的一个小小的里程碑吧。

说起生物岛的环境真的是不错，岛中心有几个科研类的建筑在收尾阶段，并没有施工烟尘和噪声的困扰。环岛一周亲水栈道和慢跑径设计的都挺合理，人流车流各不相扰。跑道边看着珠江航道上大大小小的船只，心里猜想着各自的用途。人流并不多，有三三两两的老年人结伴而行，还有一些摄影爱好者，长枪短炮。因为岛上并无居住建筑，我跑步的时候也并非午休时间，所以很显得静谧舒适，跑友也就四五个而已。总体来说是很不错的跑步体验，定个小目标吧，今年冬天找个合适的时候，身体状态觉得不错的话，再来这里，完成一个半马。