今天气温36度，出门的时候犹豫了一下，也就那么三秒钟，等你跑起来，也就没有什么感觉了。
本来是准备跑10KM就回去的，然后跑到最远的地方又回头来了一下。就跑了16KM，用时1小时54分，平均7分10秒。在这个骄阳似火的日子，喝下去的水立马就冒出来了。
本月累计232KM，距离本月目标250KM，还有18KM，基本上两次就完成了，本月还剩3天，就是冲刺的三天，目前的成绩是已经是月度新高了，前面的月度最好成绩是230KM。目前看应该能挑战260KM。
如果挑战成功，在接下去的3个月应该都是最好成绩了。马上进入三伏天了，我还没有准备三伏天跑新高的想法。
分享一个提升幸福感的方法，如果你习惯了空调房里吹空调的到单调生活，试着中午烈日当空出去跑一圈，回来你就会感受到空调房的幸福了。
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今天气温36度，出门的时候犹豫了一下，也就那么三秒钟，等你跑起来，也就没有什么感觉了。 本来是准备跑10KM就回去...
20181105跑步记录 气温22℃ 晴 计划完成情况 今日计划16km，实际跑步距离16km，耗时113′，...
20181114跑步记录 气温：20℃ 晴 今日计划完成情况 今日计划16km，实际耗时108′38″，配速6′...
20181121跑步记录 气温21℃ 阴，有风 今日计划完成情况 今日计划跑程16km，实际耗时103′38″...
20181031跑步记录 气温23℃ 晴 计划完成情况 当日计划16km，实际用时113′48″，平均配速7′...
20181205跑步记录 气温27℃ 晴 今日计划完成情况 今日计划16km，实际完成12km，耗时127，平...
20181103跑步记录 气温17℃ 阴 计划完成情况 今日计划16km，实际跑时120min，跑距16.89...
20181213跑步记录 气温13℃ 阴 今日计划完成情况 今日计划跑程16km，实际耗时130，平均配速54...
周跑量：3+5+8=16km周二：3km跑前心情：有些沉闷，工作压力较大热身运动：走到跑步的公园大约10min状态...
2018过完年后的第一次跑步，是3.17日的西湖群山越野，赛程16km。现在回想起来，参赛前几天自己还在医院挂盐水...
本文标题：跑步打卡16KM
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