今天10月8日周三，清晨5:55醒来立即下床，牢记曾老所说：早起是治家之本，早起是自律的开始，自律才有真正的自由！
早睡早起早锻炼90天计划第三天
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起来第一件事就是给身体排毒，一大杯温水加上强力纤维素和益生菌下肚，排除体内毒素和宿便，肠无渣面如花！
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然后读书冥想20分钟，再喝上一杯富含高蛋白低血糖的营养全面的营养代餐，准备出去跑步！我们都知道一日三餐是健康的基石，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，可是我们大多数人早上要吃好很难做到，要3333+1根本没有时间去做，幸好USANA营养代餐恰好做到了蛋白质，碳水化合，不饱和脂肪酸，维生素，矿物质，抗氧化剂都比例恰当地配制好了，我每天早晨只要花一分中时间就搞定了早餐吃好的问题！这样我就有更多时间看书和晨炼啦！
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我常常一边跑步一边听书，今天就听武滨老师的喜马拉雅时间课程，给身体补充营养给大脑补充能量，坚信易效能的人生从此会大不一样！
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我建立了一个早睡早起早锻炼群，目的是为了养成更健康的好习惯！大家可以相互鼓励相互监督相互支持直到好习惯形成！如果你愿意参加早睡早起早早锻炼计划，欢迎扫描上面二维码大家一起来，我们早晨起床打卡，锻炼时上照片！
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我今天跑步9000多步，明天继续！有了烂开始，就可以不断开展，直到目标实现！
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