微习惯养成第2阶段-161
201908008 昨日微目标完成，情况如下:
1.早睡早起️️✅
晚子时前休息，早辰时前起床。
2.锻炼:V
早晚站桩一会儿+打坐半小时以上 ，上午艾灸一小时多
3.饮食:v
早餐一粒红枣丸+黄乳+八珍粉+煎鸡蛋+小米粥+泡子姜。
微习惯养成第2阶段-161
午餐，冬瓜土豆豇豆排骨汤+凉拌鸡块+素炒笋片。
微习惯养成第2阶段-161
微习惯养成第2阶段-161
微习惯养成第2阶段-161
晚餐，芝麻丸+黄乳+馒头
微习惯养成第2阶段-161
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微习惯养成第2阶段-161
微习惯养成第2阶段-161
微习惯养成第2阶段-161
饮料～老白茶，茶点。
4.学习：V
阅读，专业书 余英时谈读中国书。
附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。
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