凌晨三点,又失眠了

作者: 张书画 | 来源:发表于2017-03-14 00:14 被阅读208次

这个月的KPI还没有着落,老板又扔了个新项目过来,十万火急还要出差。你的旅行计划一推再推,该看的书已经在书柜里躺了好几个月。你感到整个人都不太好,陷入到深深的恐惧担心焦虑中。

深深的沦陷在负面情绪里,什么都不想干。

好吧几乎所有人都要面对生活令人抓狂的一面,一地鸡毛,不知所措。

让我们沦陷的真相

和大家想象中的“一瞬间就失控了”不同,我们进入到失控状态其实经历了四个阶段:

▌第一阶段:触发期

当我们遇到问题的时候,大脑可能会产生两种不同方向反应,一种是试图找到解决问题的方法,一种是滑入对问题本身的情绪中。好消息是,我们在有意识的情况下可以控制大脑的选择;坏消息是,我们会经常陷入无意识状态。

大脑感觉到 “偏离预期”时,会更倾向于逃避解决问题,逃到情绪里面去。

▌第二阶段:过渡期

当我们滑入对问题本身的情绪中,进入到失控的第二阶段,过渡期。大脑开始由整合状态变为涣散状态,不再有理性的思路,转入到感性的温床中。这个阶段还没有进入到失控的状态,有外力介入的情况下,会退回到遇到问题时的岔路口,回到解决问题的状态来。

▌第三阶段:浸没期

浸没阶段是真正意义上的失控状态。你可能会暴跳如雷,也可能会一言不发,可能会做很多正常的你不太会做的事情。什么情况下会从浸没期解脱出来呢?

可能就是脑子里面进的水都被你放出来的时候吧。

▌第四阶段:恢复期

大脑逐步修复进了水的脑子,回到有意识的可控状态。但在这一阶段,非常容易回到浸没期,反反复复,很不稳定。

度过恢复期,你才真正从失控中走了出来。

重点是,怎么办?

既然失控是每个人都会遇到的一件小事,自然而然的,我们会发展出与它和平相处的方法来。

总的来说,有两种相处方式 ——

▌早做准备:平时多储备,战时就不累

广袤的知识域和多技能发展几乎成为这个时代的标配。

不是事情来了才去准备事情,而是事情来了,随取随用。明天要出个PPT,老板不好意思我先学一下;临时需要改一份稿,老板我去报个写作班;五分钟后要做自我介绍,我临时想想我有什么可以拿来说的……你就完了。

大部分情况下,开始的时候,已经结束了。

先准备好,在失控的触发期,大脑就更有可能选择解决问题的那条路。

那么,有哪些值得提前准备好的基础技能呢?以下清单,供参考:

1、输入类:学习方法,阅读,信息筛选

2、输出类:写作,沟通,演讲,OFFICE三件套

3、专业类:你所在行业内的背景知识

有没有货,有没有心,出手就见高下。

▌悦纳生活:把不速之客,变成生活的礼物

人类最大的幻觉就是觉得自己可以预测未来。尽管你选择了把一切都做好,透支生命去挑战命运,你仍然可能失败。

偶尔让生活“失控”一下,让大脑过过水,其实也不是什么天大的坏事。

其实这是我生活中的常客,我亲切的叫它“小崩溃”。有时候我没有像往常一样收拾书桌,没有做复盘也没有写日记,甚至没有办法来一场恢复性的冥想。我被一种深深的无力感包围。

我就知道,小崩溃来了。

然而,等到第二天早上起来,我不着急的睁开眼睛,房间有淡淡的暖意,桌上是昨天没来得及收拾的文件,懒懒的太阳晒进来。小崩溃带走了不知道什么东西,但过去之后,一切都变得轻松自在,昨晚的感受宛如梦境般遥远。

每一次小崩溃过来,我都有点烦它,但它悄悄地打扫完内心的灰尘,又把生活擦得锃亮,悄悄的离开后,我还真是非常的喜欢它呢。矫情就矫情吧,谁叫我们是敏感脆弱又内心戏丰富的人类呢。

每一场失控,都像是一场小小的重生,把你生活的某一部分打乱时,也让新的可能性得以冒出来。

控制让我们成长,但我们因失控而进化。

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