著名心理学家哈里·哈洛做过这样一个实验：
把一只刚出生的婴猴放进单独笼子中，用两个铁丝和绒布做的假猴子替代真母猴。并在“铁丝母猴”胸前特别安置了一个可以提供奶水的橡皮奶嘴。
刚开始，婴猴都围着“铁丝母猴”，但没过几天，令人惊讶的事情就发生了：婴猴只在饥饿的时候才到“铁丝母猴”那里喝几口奶水，其他更多的时候都是与“绒布母猴”呆在一起。
这个实验证明，爱源于接触，而非食物。
不止是触觉，通过视觉、听觉、嗅觉等多种感觉通道的积极刺激，人们会得到安全感，更能感受到爱。
然而，在快节奏的繁忙生活中，我们被工作、社交、琐事紧紧包围，以至于忽略了自己，让自己游离在各种感官之外，处于食不知味，视而不见，听而不闻的状态。
许多时候，我们看似能正常社交、上班，却如一具被设定好程序的机器人，在设定的场景中，该笑时笑，该哭时哭，但就是觉得，那不是自己。
为什么会这样？该如何摆脱这种状态呢？
拥有2200多万全网注册会员，中国互联网最大心理学平台——壹心理最新著作《自写自愈》正是一本能帮助我们聆听内心，出走出虚假自体状态的练习手账。
什么是虚假自体？
当一个人觉得生活没有任何动力，没有喜悦，也感受不到意义，这种感觉就是“情感钝化”，它的核心就是虚假自体。
当一个人围绕着自己的感觉长大，他形成的就是真实自体;但如果他围绕着的是他人的感觉，那形成的就是虚假自体。
比如，别人不喜欢你任性的样子，所以你表现出懂事。你的懂事就是虚假自体。
虚假自体导致我们无法真正地享受人生，而离开了真实，也就离开了成长。
《自写自愈》通过21天的简单书写练习，唤醒我们对自身需求的关注，在书写过程中，可以更加敏锐地观察自己、倾听内心的声音，并与周围世界建立起更深层次的联结，找到自我关怀的力量。
强大真实自体有三个原则：
第一，尊重自己的感受。
爱自己，就要把自己真实的感受放在第一位。其他一切，都只是为自己的感受服务。
第二，做一些真正滋养自己的事，从愉悦自己的感官开始。
去看感兴趣的展览，去探寻想了很久的巷子，去买一瓶自己喜欢的香水，去精心准备一顿喜欢的晚饭……
第三，如果有机会，尝试建立一段真实的关系。
投入地去爱，投入地去做一件事，幸福就会降临。
本书围绕这些原则设计了书写练习。
比如，你发现自己很难专注地做一件事，注意力经常分散，不受控制，那你很有可能是出现了心智游移现象。
研究发现:在日常生活中，人们出现心智游移现象的比例可达46.9%。
我们可以调用味觉练习来帮助我们专注于当下，产生积极情绪，用味觉寻找生活中可以增强幸福感的资源，为应对压力打下基础。
研究还发现，人的情绪有75%是由嗅觉引发的。
那么，专注于嗅觉练习，就能提高专注的稳定性，它是衡量注意力品质最重要的指标。
在各种各样的气味中探寻未曾注意到的美好，感受愉悦的同时，将这个体验深深印入脑海中，可以作为自己逃离生活压力时的港湾。
书中使用马卡龙配色，给人以身心疗愈的放松之感，辅以插图、绘画，和每天的案例范文引导，让我们能够在轻松的氛围下完成书写。
在你疲惫、迷茫时，愿你在文字中发现勇气，在笔下找到温暖。在这场属于你的旅程中，迈向自我关怀的彼岸。
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