人活在这个世界上，可以几天不吃饭，但是不能一秒不呼吸。现在的空气质量日趋恶化，让很多人的呼吸道受到很大的伤害，所以我们的肺就可能承受不起。
养肺第一招：加强耐寒锻炼
肺最怕寒，每天坚持用冷水洗脸、冷水清洗鼻腔是一种耐寒锻炼。
养肺第二招 ：穴位按摩
叩肺俞穴
每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，昂首挺胸，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，6分钟就差不多了。这种方法可以释放胸中之浊气，能健肺养肺，并有助于体内痰浊的排出，疏通脊背经脉。
养肺第三招 ：呼吸操
每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。
养肺第四招：愉悦的情绪
悲伤的情绪会损伤肺气，而愉悦积极的情绪，对于肺有着积极的作用，中医还有“常笑宣肺”一说。因此，经常保持愉快的心情，不仅有利于肺部健康，还能提高人体免疫力，有利于健康长寿。
特别提醒：知易行难，贵在坚持。
网友评论