每逢换季或者是逛街的时候，选衣服都是我最头疼的事情，为啥，不是我太挑？是因为我太胖！
人都说每逢佳节胖三斤，我就是那种喝凉水都会胖的人，不用每逢佳节，我天天都在长肉
可望而不可即
我不能说我过去的身材就是这个样子的，但是至少也是差不多的，只是我没有她们高，没有她们黑而已……
那究其原因，我现在为什么会如此的胖呢？原因有三：
第一，睡眠太好。每天8-10个小时都不够我睡的，而且中午还必须要睡上40分钟。
第二，心情太好。天生的没心没肺的那种人，好听点叫乐天派，不好听就是自我管理不严格。
第三，食欲太好。我从来都不挑食，妈妈说我除了死孩子肉不能吃之外，没有我不吃的东西。
那要怎么办，怎么办呢？
我并不认为睡眠太好，心情太好，食欲太好，有什么不好。可是这一身肉肉却真的是不好。前几天在网上认识一个朋友，她是塑身教练。
她建议我科学饮食，七分吃三分运，只有这样才能真的健康减肥，那么什么算是科学饮食呢？
合理搭配饮食是第一要素！每日身体所需的蛋白质，脂肪，纤维素，碳水化合物等要合理搭配。每餐都要有高蛋白食物，要想控制食欲，优质蛋白质，如鱼，肉，蛋，豆制品等是必须的。
比如说，早餐可以吃一个白水煮蛋，一些青菜，一些紫薯或玉米；午餐可以吃一些白肉，青菜配上粗粮，这样既有营养又有饱腹感。
把吃饭的速度放慢，每餐时间应该在20分钟以上，给你的大脑一个感觉到你吃饱了的时间，同时在进食顺序上可以选择先吃蔬菜再吃肉，最后再吃主食的顺序。
每日适量运动，根据个人情况不同可选择不同程度的运动，但一定得动。
七分吃，三分动，乃健康减肥之王道！
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