我们经常听到说“要做自己情绪的主人”，可对于自己的情绪，我们又了解多少呢？情绪是很多面的，它往往很有欺骗性，连我们自己都被骗过了，识别不清它的真实面孔。
法国心理学家米歇尔·拉里韦用一本书的时间，详尽地向大家罗列并解释了情绪的各种面孔，这本书就是《情绪的81张面孔》。
在这本书中，她尽可能严谨地区分了情绪类别，并指出了人们对于情绪的不少误解，例如，我们很容易把不是情绪的东西当做情绪来面对和处理，最终的结果当然不尽如人意。同时，在本书中，她教我们区分防御性态度背后那些被掩埋、被压抑、令人感到害怕的情绪。
看了这本书，我才知道原来像内疚、焦虑这些我经常会出现的状态并非情绪，它们只是我自己压抑情绪的结果。这简直令我大开眼界，仿佛打开了一本关于情绪的“百科词典”。
作者把情绪分成了四种类型，分别是单一情绪、复合情绪、反情绪或情绪阻抗的表达以及伪情绪。
每种类型都包含了很多我们经常会出现的具体情绪或状态，但我们自己感受到的和想到的词汇经常不符合实际情况，也不够精确。看这本书的时候，我总会忍不住地发出“原来如此”的感叹。
令我印象最深刻的是作者关于内疚的那部分介绍：
她将内疚分为了良性内疚和不健康的内疚两种，良性内疚类似于后悔，面对这种内疚，我们勇敢地承担自己行为带来的后果就可以了，并努力去弥补实际造成的伤害。
而面对不健康的内疚，也就是掩饰性内疚，需要在精神上更加独立，学会对自己和他人都负责。只有这样，才能够不再产生罪疚感。具体到做法上，我认为就是把自己的所思所想如实地向对方表达清楚，坦率而真诚。
我这个人就是不太会表达自己，总是容易想得多，说得少，总觉得别人会懂得。可其实自己不说清楚，对方怎么会懂呢？有时候对方还可能理解成完全相反的意思。
还有关于如何面对焦虑，如何面对矛盾心理等等，作者都通过具体的事例，用通俗的语言把抽象的情绪管理一一介绍给读者。
我觉得，看过这本书后，我好像重新认识了一次自己，心里的一些说不清道不明的郁结也多多少少找到了出口，起码我知道它们是怎么回事了，也有了勇敢去面对那些情绪的勇气，因为躲也躲不掉呀！
如果你也想重新认识一下自己，想要更加了解自己，不妨看看这本书吧。
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