你会不会因为完不成工作而自我谴责？
你会不会因为受到委屈而不敢与人理论？
你会不会因为别人对你的否定而陷入自我怀疑？
如果你的回答是肯定的，那么说明你的内在小孩在时时影响你的心情，你的行为。
内在小孩是如何产生的，《0次与10000次：如何创造全新的人生脚本》一书里给出这样的解释：“如果在儿童和青少年时期，基本的需求没有得到满足，这个人就会形成有害的思维和行为模式。”
此书作者吉塔·雅各布，德国最有影响力的心理学家之一，她的著作被翻译成十余种语言，在世界范围内帮助建立了图式疗法。
本书理论与实践相结合，讲解了每种人格的产生及发展。运用图式疗法帮助读者进行深度觉察和练习，从而疗愈自己，拥有更加稳定的自我，自如应对生活中的问题，改写自己的人生脚本。
这篇文章将告诉你如何认识内在小孩，如何与内在小孩和谐相处。
一、发现内在小孩，认识内在小孩
荣格说：“几乎所有的不如意，都源于你的内在小孩。”
我们童年经历各不相同，有的人童年伤痕累累，有的人童年幸福绵绵，你的童年经历铸造了你的内在小孩，这个内在小孩会影响你的一生。
也正是应了那句话：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”
朋友小李正处于事业上升期，压力非常大，他特别害怕自己表现不好而无法升职，甚至被解雇。他一紧张就想上厕所，越紧张上厕所的频率就高，以至于不得不穿上了尿不湿。
而这源于小李的童年，5岁时，他因为紧张尿裤子被父母及同学嘲笑，让他非常难堪。这段不愉快的经历进入到小李的潜意识，以至于他长大后一紧张就想上厕所。
有时候，我们自己的某些行为，自己可能也不知为何，仔细想想，你会发现，都是因为内在小孩的影响。
我们成年后的所有行为，都与童年的影响有关。
《0次与10000次》中说：“当内在小孩主导我们时，我们的认知和行为也会相应地显得相当不成熟。虽然那时我们体验到了强烈的情绪，但我们当前的情况并不足以充分解释这些感受。”
当下的痛苦往往源于童年不愉快经历，你的童年，藏着你的未来。只有认识自己、了解自己，才能重塑未来。
书中为每一种人格都提供了详尽的自测方法，帮助你深度认识自己。
二、错误应对方式，内在小孩更猖狂
年幼的我们在面对一些情况时，并不知道该如何应对，无论当时的方式是对还是错，都对我们成年后有着重要影响。一旦我们采用了错误的方式，我们的内在小孩也会变得更加猖狂。
错误的方式通常分为三种。
01、处于顺从状态
这种应对方式通常是为了讨好他人，他们会采用他们认为别人会喜欢的方式来行动，以此来获得安全感。对于他人的要求这类型的人通常不会拒绝，即使对方的要求很过分，也都会尽量满足。这一类型的人通常都自信心不足，忽略自己的需求，有些自卑。
02、处于回避状态
很多人，在遇到事情时，首先想到的不是去解决，而是回避。处于回避状态的人，暂时是脱离了麻烦，但长远来看，这会阻碍我们实现梦想，阻碍我们成长和进步。
03、处于过度补偿状态
过度补偿是指，我们过度填补空缺。当我们真正感到自卑时，往往表现出强烈的自信和优越感。过度补偿的背后是不安全感，是在用伪装的优越感和傲慢来对抗自卑的内心，他们通常不会感到轻松，反而会时刻小心谨慎。
这些应对模式，是在儿童时期我们能够做到的最佳生存方式，他可以让我们在那个时期免受伤害。但长此以往，这种状态会弊大于利。
从现在开始，我们察觉并修整这种应对方式，看到自己内心需求，重新理解自己的情绪和感受，拥有真正保护自己不受伤害的能力。
三、采用正确应对方式，与内在小孩和谐共处
我们大多数人心中都住着一个内在小孩，人格各不相同，有优点也有缺点，我们要学会与内在小孩和谐相处。
俗话说：“方向不对，努力白费”。
如果采取错误的方式，不仅徒劳无功，可能会让情况更糟。
我们该如何对待内在小孩，重新创造人生脚本。
01、追根溯源，查明原因
长大后的种种人格，都是儿时形成的结果。只有找到问题根源，才能对症下药。
童年时他说想吃糖，妈妈不给买，他就会躺在地上打滚，直到妈妈给买了，才会起来。他要出去玩，妈妈不让，他会哭闹不止，直到妈妈允许才停止哭闹。
这类人长大后，也大抵如此，他的任何要求，别人只能满足，一旦不满足，他就会非常愤怒，为达到目的无所不用。
儿时所欠缺的课业，长大后终会补上，我们只有找到自己问题根源，才能寻求解决方法。
02、了解需求，设定目标
优点和缺点是伴随我们一生的伙伴，没有人是只有优点或只有缺点。
不是所有的缺点我们都需要改变的，我们只需问问自己：我的需求是什么？根据需求来设定改变目标即可。
无论我们拥有怎样的内在小孩，我们都需要问问自己，怎样才能使我们感觉更好，从而找到自己真正需要的东西，实现长期目标。
03、拥有掌控权
当你失去了对人生的掌控权，你就像戏园里的木偶，要被别人操控。
如何拥有自己人生的掌控权？
首先，问问自己的内在小孩，有哪些需求没有得到满足。
其次，告诉自己未来要成为一个怎样的人，然后设定具体明确的计划。
了解自己的内在，明确自己的目标，针对不同的内在小孩采用不同的方式，那你离成功就不远了。
四、写在最后
著名儿童教育学家阿黛尔·法伯说过：“永远都不要低估你的话对孩子一生的影响力”
身边人的一言一行，对儿童都有着深深的影响，这种影响会进入潜意识，藏着孩子的未来，也藏着人类的未来。
虽然儿时的事情我们改变不了，但长大后我们还有补救的机会，只要用对方法，我们就可以重新该写人生脚本。
正如吉塔·雅各布在《0次与10000次：如何创造全新的人生脚本》中所传递的理念：通过觉察和练习，我们都可以拥有保护自己的能力，创造全新的人生脚本。
本书的理念和方法，会帮助我们找到真正的自己，拥有提高自己的能力，保护自己的勇气。改写我们的人生脚本。
无论是用于自我成长，还是教育孩子，都会获益匪浅，值得一读。
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