在维尼老师的《顺应心理孩子更合作》的书中，他提到了情绪、认知、行为构成了认知三角。情绪影响认知、认知影响行为、行为又反过来影响情绪。所以要改变行为，首先要内观情绪，平静平和下来，才能正常思考，才能做出理智行为。
简单的例子如：今天早上我来到学校，看到有一些学生作业未交，然后我心情很烦躁（情绪——烦躁），认为这些不交的学生学习态度有问题（认知），于是到教室里去把他们狠狠的批评了一顿，还罚他们双倍补好作业（行为）。结果有的学生很害怕、有的学生很不满，不愿意补作业，我看到更生气，更严厉的把这样的学生批评了一顿，然后让学生在高压中补完作业（行为又反过来影响情绪）。
要想改变惯性行为，可以这样做：
今天早上我来到学校，看到有一些学生作业未交。我有点烦躁，然后我内观自己，发现了自己有烦躁的情绪，然后提醒自己：事情还没有弄清楚，不要急着行动。有些学生可能还没来，有些可能课代表忘收，有些可能真的是没做。先静下心来，了解清楚情况再行动。于是，我到教室去，平心静气地问一下课代表和班上同学，搞明白没交作业的同学是什么原因，该交的交，该补的补。确实有合理理由没做的，也很正常，于是心态平和，理智行动。而不是没搞清楚事实，就对学生一通发火责骂。
在非暴力沟通中，倡导体会自己和对方的感受与需要，然后再提出请求。
例如：今天早上我来到学校，看到有一些学生作业未交。我有些烦躁，体会下自己的感受，我感到生气，因为我需要学生的理解、支持、成长与合作。那我如何向学生表达我的请求呢？“看到有一些同学的作业本没交，我有些生气，因为我需要看到你们的成长与合作。没交的同学能和老师说说，是什么原因吗？”
如果有些学生还是不愿意说，可能是因为害怕或者担心被罚，而不愿说真话。这时候，也许老师可以说：“你现在有些担心和害怕，担心老师会批评或者处罚你，是吗？”“我并没有想处罚你的意思，我只是想知道你没有交作业的真实原因？”
严厉批评奏效快却疗程短，一次两次不交作业，次次都这样，最后学生皮掉了，老师也心累了。然而温和而坚定的语言，却更能深入学生心中，它倡导尊重平等，相信每个人的行为总有自己的需要。学生不交作业，也许是不清楚作业是什么、也许是在心目中更看重玩耍的乐趣、也许是对学习缺乏信心。老师表达自己和学生的需求，让学生感受到自己行为的不恰当之处，而心甘情愿地去完成作业，也许这样的效果才能更持久。
由以上理论和例子，可以看出，其实很多的心理知识都是相通相融的，当事情发生时，都是体会自我情绪与感受，让子弹飞一会儿，不急着去行动，待情绪稳定再去理智行动。
这不禁让我想到了在学校发生的一件事情，按照惯例，周一早上进行了英语练习，当我仔细批阅练习纸时，发现鼎鼎大名的大小xu都是做得一塌糊涂，字迹潦草至极，很多题目还空着。虽然非常了解他二人的行为和学习习惯，但至少以前还是尽量会认真做的，而这次纯粹是乱来嘛！一想到这，心中不免动气，一股愤怒的情绪升腾起来，我有了这样的认知: “你们还嫌自己不够差吗？平时上课不听讲，尽讲废话已经够烦了，连这么重要的练习也打算糊弄了，这是彻底打算放弃学习了吗？这样下去怎么得了!我不能任由你们这样下去，一定要想办法治一治! ”有了这样的认知后，我想采用的行为有：把他们叫过来狠狠批评一顿，把练习情况拍照发给他们的父母看，打电话跟他们的父母告状!
我的目的是什么，自己解气还是解决问题？想到这里，我冷静下来，我了解他们的家庭情况，如果父母配合，老师告状有用的话，他们何以至此，两个都是聪明伶俐的孩子，并非天生愚笨。骂一顿能解我一时之气，然而能解决他们的学习问题吗？归根结底我的目的还是希望他们能学点知识，能感受到一丝学习的乐趣，而不至于因为长年累月的厌学导致愈发的自暴自弃。这么一转念，我的情绪平静下来，采取了新的行动: 我很平静地去教室把他二人叫来办公室，很平和冷静地说：“我这里有两份新的早上的练习，你们重新做做看，让我看看你们真正的实力。”二人各种油腔滑调、嬉笑打闹，我均视而不见。两人一会说没笔，没问题，提供笔；一会儿没修正带，OK，提供修正带；反正需要什么提供什么，要聊天，提醒一两句，偶尔也和他们调侃一两句，总之，只要你是认真地完成练习就OK。二人各种作妖后无计可施，只好认真完成，而后我把他们的练习和先前乱做的对比给他们看，找到进步之处，猛夸一顿，二人明显受用很多，接下来趁热打铁让他们把错题也订正了，他们也顺理成章完成了。
如果采用认知行为1，对解决问题无任何帮助，反而会让他们更加得意于自己的行为，让本人徒增烦恼，影响一天的心情。
采用认知行为2后，今天英语练习的问题解决了，师生关系有所改善了，大家的心情都是愉悦的，是不是很神奇?
虽然学生的很多问题非一日一时之功可治，还与家庭、社会周围环境相关，还需长时间的修炼和修行。但作为老师，我们自己如何看待、如何去做，确是可以把控和修正的，因为决定你情绪和行为的，不是事情本身，而是你看待事情的态度。
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