时间：2017年9月24日（星期天）早上6：00-7：00
地址：YY 30830593（锋兄频道）
主持 人:孙容慧
时间大臣:潘爱闯
记录大臣:金瑛
一、主持人介绍会议流程
二、快乐分享
分享内容:这段时间以来自己的践行奇迹，收获的成长快乐，小确幸，愉悦的经历，点点滴滴的进步以及对身边家人朋友同事的积极影响，也可以提出你的困惑。
（一）赵清炳
为让自己强大，请放下十样东西：面子、压力、过去、自卑、懒惰、消极、抱怨、犹豫、狭隘、怀疑。具体如下：
1、放下面子
有时候我们低头，是为了看准自己走的路。很多人认为，自己已经过得还可以，不愿意去尝试新鲜的事物接触新的理念学习新的知识，很多东西都放不下，拉不下这个脸，最终死在面子上。
2、放下压力
累与不累，取决于自己的心。心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。扫地除尘，能够使黯然的心变得亮堂；把事情理清楚，才能告别烦乱；把一些无谓的痛苦扔掉，快乐就有了更多更大的空间。
3、放下过去
放下过去，你才能过得更幸福！努力地改变你的心态，调节你的心情。学会平静地接受现实，学会对自己说声顺其自然，学会坦然地面对厄运，学会积极地看待人生，学会凡事都往好处想。
4、放下自卑
把自卑从你的字典里删去。不是每个人都可以成为伟人，但每个人都可以成为内心强大的人。相信自己，找准自己的位置，你同样可以拥有一个有价值的人生。
5、放下懒惰
奋斗改变命运！绝招就是把一件平凡的小事做到炉火纯青，把一件事做到极致，就是绝活。提醒自己，记住自己的提醒，上进的你，快乐的你，健康的你，善良的你，一定会有一个灿烂的人生。
6、放下消极
绝望向左，希望向右！如果你想成为一个成功的人，那么，请为“最好的自己”加油吧，让积极打败消极，让真诚打败虚伪，让宽容打败狭隘，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱，让伟大打败猥琐……只要你愿意，你完全可以一辈子都做最好的自己。没有谁能够左右胜负，除了你。自己的战争，你就是运筹帷幄的将军！
7、放下抱怨
与其抱怨不如努力！所有的失败都是为成功做准备。抱怨和泄气，只能阻碍成功向自己走来的步伐。放下抱怨，心平气和地接受失败，无疑是智者的姿态。抱怨无法改变现状，拼搏才能带来希望。真的金子，只要自己不把自己埋没，只要一心想着闪光，就总有闪光的那一天。不要总是烦恼生活。不要总以为生活辜负了你什么，其实，你跟别人拥有的一样多。推荐大家看一本书《不抱怨的世界》
8、放下犹豫
立即行动成功无限！认准了的事情，不要优柔寡断；选准了一个方向，就只管上路，不要回头。立即行动是所有成功人士共同的特质。如果你有什么好的想法，那就立即行动吧；如果你遇到了一个好的机遇，那就立即抓住吧。立即行动，成功无限！
9、放下狭隘
心宽，天地就宽。宽容是一种美德。宽容别人，其实也是给自己的心灵让路。只有在宽容的世界里，人，才能奏出和谐的生命之歌！宽容是一种美德。宽容别人，其实也是给自己的心灵让路。只有在宽容的世界里，人，才能奏出和谐的生命之歌。
10、放下怀疑
心存疑虑，做事难成。用人不疑，疑人不用。不要以自己的怀疑，认定他人的思想，不要猜疑他人，否则只会影响彼此间的情谊。
（二）朱雀
结合时间管理69讲旅行的意义，分享上周海南三亚游的体验。
浮潜近距离看到珊瑚，各色漂亮的小鱼。赶上台风，游泳的速度也有大大提升。水果非常丰富，芒果特别好吃，人文非常有特色。
旅行除了让人放松，还能透过世界观发现人们如何改变自己，活得更幸福。
通过旅行走出去接触其他世界的人，从而获得真实地体验。这次三亚接触最多的是司机，第一个是接机的司机，在三亚生活很多年，熟练使用软件，同时使用4部手机，非常神采奕奕，分享刷机经验；第二个是酒店专职司机，参军到三亚落地生根。第三个是送机的司机，每天开车15个小时，非常努力，准备接老婆孩子来三亚生活。各具特色的司机师傅是外来打工者的缩影，从他们身上可以看到不一样的态度。
让我们认真工作认真玩，提高效率，努力生活.
（三）叶陈霖
分享主题：别让孩子输在起跑线上。
让孩子输在起跑线上的不是老师的表扬，孩子的兴趣，而是家长教育的理念，是孩子自身养成的好习惯。比如早睡早起、运动（跳绳、跑步）、专注力（该学习就学习该玩就玩）、学会感恩（感恩爸妈的管教，感恩老师的教导）等。通过与其他家长交流，分享易效能的理念，转变观念。具体内容如下（叶陈霖发言稿）:
今天跟大家分享的主题是，别让孩子输在起跑线上。
今年我的小孩上小学一年级。新生报到时，认识了几位家长，相互加了微信。班级也开通了微信群讨论群。在群里面，老师也经常发布作业，给写字好的同学上讲台拍照，发到讨论群。有的家长开始不淡定了。
上周五中午接小孩放学，等待中有点空闲时间，大家聊了一下。有几位家长关注我的微信群，看我分享叶老师的时间管理一百讲，慢慢的也开始听了。他们说我每天早起分享，有毅力。然后他们说，他的小孩输在起跑线上了，老师拍照都没有他的小孩，小孩学习成绩好像不怎么好，很焦虑和着急。
我没有及时回答焦虑的问题，而和他们聊时间管理。问他们都听了100讲吗？听到什么了？一个家长说，感觉是如何养成一些习惯。我说，你听得很认真，总结很到位。
你们的小孩确实是输在起跑线上。他们个个认真的看着我。我说，你们输在你们的理念上。没有弄清什么是起跑线？陪伴孩子一生的，是孩子的习惯，不是老师的表扬，也不是课本上的知识，很不是兴趣班。你们再认真听听，微信分享的时间管理一百讲，刚刚王月爸爸说的习惯就是最正确的。现在就要开始养成一些好的习惯，不是这个教育思路，你们的小孩肯定输在起跑线上了。第一个习惯，早睡早起，这个习惯有利于小孩子长个子，保障小孩子充足睡眠，上课有精神。第二，运动的习惯，跑步，跳绳，有利于小孩身体健康，增强抵抗力，不生病，不缺课。第三，做事专注的习惯，做作业认真做，上课认真听，一次过。这样就剩下很多的时间去玩了，满足孩子玩的天性。第四个，学会感恩。感谢爸妈的管教，感谢老师的教诲。现阶段有这4个好习惯，你们的小孩成绩不可能不好，好习惯才是真正的起跑线。
说完个个都点头说是，学易效能能帮助别人改变观念，真是一件快乐的事，群里的小伙伴，很多都有在上学的小孩。用我们践行易效能100天学到的东西，去正确的认识起跑线，别让孩子输在起跑线上，我的分享完了，谢谢大家。
（四）柯涵
改变别人的唯一途径是改变自己。以前活在焦虑中，无法平衡工作和生活。通过易效能，逐渐调整，养成的第一个习惯就是早起，人越来越精神，一早开开心心吃早饭。无形中影响了老公，亲密关系也得到提升。具体内容如下：
各位天使班的同学们大家早上好，我是八组的组员柯涵，来自浙江温州，是一位服装外贸业务员和两个孩子的宝妈。今天我分享的主题是改变别人唯一的途径是改变自己。
2017年是我人生的转折点，因为遇见了易效能，遇见了一群像你们这样充满正能量的伙伴们，正是因为有你们大家的鼓励，支持和付出才有了现在敢于在这里发言的我。
以前的我天天活在焦虑之中，工作无法按时完成，家庭事业无法兼顾，总感觉有忙不完的事情，可是静下心来想想却发现好像也没做什么；重要的事情被拖延后就会时不时有一种莫名的紧张和焦虑，这种感觉让我经常情绪比较低落，生活得没有没有激情没有希望；上班时间不到最后一秒不起床，然后不停地催促孩子，慌慌张张地去上班；放假的时候早醒了就是在床上各种磨叽；空闲时间就是控制不住地淘宝，每月月光; 那时老公经常抱怨说我不努力，不上进，我讨厌他的指责批评，却无力改变，感觉自己己经很辛苦了，想要点自己的时间，让自己放松却不被理解不被接纳。夫妻感情紧张，生活没有规划。
从接触易效能以来，养成的第一个习惯就是早起，每天按时起床听课分享，因为不再觉得早起无所事事，有了很多的事情要做，做早餐，浇花，写日记；空出来的时间好好收拾自己；渐渐地精力越来越好，人也能打扮越来越漂亮，每天早上做好早饭，一家人开心快乐地吃早餐，特别温馨幸福；自己的改变老公看在眼里，他不再有那么多的指责，更多地是感激和佩服；慢慢地他也会真心地夸赞，会主动帮忙去分担；我的坚持学习也无形中影响了老公，他也开始跟着早起，而且还朗读学习；也因为有了更多地时间，跟儿子有了更多交流，有时间讲故事，陪他做手工，安排他的学习，儿子也不再那么迷恋Pad，生活也越来越丰富。
这样地生活充实而温暖，让我每天愉悦而幸福。不再纠结于别人，不再纠结于过去，不再担忧未来。当我聚焦于自己，聚焦于当下时，我想得到地就在不自觉地朝我靠近。
改变自己是改变别人最好的途径，他是唯一的途径！
（五）张晓萍
三个标签：完美主义、拖延症患者、不要命的晚睡者
最初接触易效能感觉很复杂，适应性比较慢。但通过摸索，找到适合自己的践行路线，即一是听话照做、学会规定动作，二是学以致用、循序渐进，三是坚持不懈、持之以恒。
通过79天努力，顺利实现六个100天目标，学会三项技能。
实现的六大目标：一是每天5点起床，跑步三公里；二是白天高效完成工作，晚上空余时间参加21天好声音训练；三是每天写晨间日记总结反思；四是累计辟谷8天，身体各项指标正常，亚健康得到改善；五是每周打电话或视频，让异地家人的关系更加亲近；六是将易效能的理念吃透揉碎，融入工作与生活各个方面。
学会三项技能：一是学会每天吃三只青蛙，列出重要紧急的事情，通过番茄钟提高效率；二是列情境清单，做事更有计划；三是学会每天感恩，根据《幸福的方法》记录因感动而快乐的事情。
三、教练做总结答疑
朱缨教练对五位小伙伴发言表示赞许。
四：易效能成长陪伴之旅-班主任个人案例分享
从去年9月到现在一年时间，目标逐一实现。如带家人体检、嘉兴买房子、让自己瘦身等等，感受到易效能带来的最大收获是思维的转变，提升了人生战略选择的能力，通过找到人生的关键目标，通过关键能力去实现关键目标。帮助平凡的人，在面对现状、面对任何事情，都能拥有正向思维，往前看，将有限的时间分配在重要的事件、关键的目标上。虽然有时会有懈怠，但能发现比以前要有进步，一起共勉。
附宫老师的一年收获如下：
【学习.成长】
✍️做了教练技术一阶段助教、二阶段助教、三阶段教练、一阶段团长2次、二阶段团长，团训团长合计：140天
✍️带领天使33班110人
✍️学习非对称战略导航班，获得最佳学习标兵
✍️注册会计师证书（2016.09）
易效能见习讲师（201705）预备队员
拿到了“职业教练”（201706）
✍️辟谷之旅，开启养生之门
【学习.旅行】
�201704西藏之旅14天
�201706日本之旅8天
�N次北京、广州、深圳、成都、重庆、杭州、江浙沪之旅
【运动.健康】
♀️从来不跑步到可以跑13公里，并且报名半程马拉松，瘦身8斤
♀️辟谷14天，瘦身18斤，反弹2-3斤
合计：瘦身25斤
【事业.转型】
原来注册会计师财务经理
现在投资户外--体验
易效能（做的风风火火）--核心
协助男朋友开饭店--准备中
【家庭.安居】
在嘉兴买房211万，首付90万
带父母体检和辟谷
帮助妹妹学习
给男朋友报名学习
【人脉.圈层】
从身边只有三个好朋友，同级别到很多朋友，大大小小企业老板
链接回巨富和以前帮助过自己的阿姨
五、主题分享+自由讨论
如何设定1-5万米高空目标，有了目标，行动才有意义，分享目前自己制定1-5年目标和制定梦想板的困惑，体会和感想。
（一）刘慧
制定目标五步法：一是想象自己5年后的样子，给5年后的自己写一封信;二是结合两万米高空梳理表格;三是如何养成习惯;四是如何制定项目计划;五是利用好每天的时间。具体内容如下：
一直想给自己设定一个1到5年的计划，但苦于没有头绪，就一直迟迟没有行动，看到这周的班会一个关于目标设置的分享，就订了一个分享名额，这样也算给自己一些压力，可以让自己好好的思考一下自己的目标。
我制定目标的步骤有五步：
第一步：给五年后的自己写封信。
找一个安静的时间，可以放着轻松和舒缓的音乐，想象一下自己五年之后的样子，你在做什么？你在什么地方？将那些美好的画面写在一张纸上。
不用控制自己的感受，你会不自觉的将心中一直想做的事情都写出来，尽量详细的描述场景。
比如“我和家人在台湾的垦丁，面对着蔚蓝的大海，张开双臂吹着海风，沐浴着灿烂的阳光…”调动自己的五感，将脑中浮现的画面一一呈现。
目标得以实现，通常只有两种情况。第一种情况是痛苦。
我们经常会看到一些200多斤的人特别励志，减肥成功脱胎换骨，简直像换了一个人一样。
这往往是因为他们真的因为肥胖而痛苦，这些痛苦往往可以化作一种动力。
而目标得以实现的另外一种情况，则是热情，强大的热情。
比如我非常喜欢画画，我每次看到那些在河边写生的人都走不动道，一种强烈的感受：“我想成为她们的样子”，会促使我去实现这个目标。
这两种情况通常可以化为我们的愿景，让我们找到自己真正的刚需是什么。
第二步：结合两万米高空梳理表格，也就是叶老师上传的九宫格，把自己的愿景，化为具体的，可执行的目标。
这个表格里几乎涵盖了我们生活的方方面面，财富，社交，家庭，事业，学习，休闲，效能，健康等。填的时候就发现有的你会填很多，有的格子一个都填不出来，这个时候你就要注意你的生活就是有些失衡了，填不出来的话，你就强迫自己填，最少填一个，每一个格子，最多填三个目标，多了就不容易实现了，叶老师的善用时间里说过，一生二，二生三，三生万物。
注意，目标的设定必须是具体的可执行的，有时间限制的。
比如说“我要跑步健身”这条，就不算是一个合格的目标。因为这个目标不具体也不可衡量，怎样才算是跑步健身成功了呢？而且时间也没有限定。
我们应该将“我要跑步健身”转化为：我要每天早上到公园跑步半小时。
再比如“我要学画画”，就可以转化为：我要在6月份前自己画出三幅画。
看看我们的年度计划九宫格中的那些目标，你会发现目标虽然很多，但其实只有两种。
一种是习惯养成类的目标，一种是项目类的目标。
所谓习惯就是周期性去做的事情，比如每天6:30起床，每天阅读1小时等。
项目类是由多人多个步骤去完成的事，比如去西藏旅行、通过律师资格考试等。
第三部步：如何养成习惯。
1.建立仪式，设置奖励机制。
首先，把你要养成的习惯写下来，进行分析。
·我要培养什么习惯
·培养这个习惯对于我来说为什么重要？
·我一定能养成这个习惯，因为什么。
·如果这个习惯成功了，我会奖励自己什么？
·如果有时候想放弃，我会怎么办？
·遇到特殊情况我会怎么应对？
回答以上的这些问题，就像是一个仪式一样，你不仅会在思想上更加重视接下来要做的事情，更重要的是，你已经想清楚了面对一些特殊情况的对策。
特殊情况的应对非常重要，比如说如果你要养成的习惯是户外晨跑，那必然会遇到下雨的情况。这种时候我们很可能就会给自己找一个借口：既然下雨了，今天就停一天吧。而这一停也许就终止了这个跑步的习惯养成。
所以我们一定要为一些可以预测到的特殊情况建立对策，比如你可以写下来：遇到下雨的情况，就在家做30分钟瑜伽。
2.循序渐进，不要一下给自己定太高的目标，结合自己的现状。这点可以参考微习惯。
3.要及时的记录调整，总结复盘，从失败中总结经验，在同一件事情上不给自己第二次失败的机会。
第四步：如何制定项目计划。
一是找出你要完成的核心行动
二是列出行动框架
三是通过不断问自己下一步的行动是什么，逐步细化到每个心甘情愿去做的行动，与他人合作的项目，要把具体的行动分配到每个人身上。
第五步：利用好每天的时间。
我们总说自己的工作太多，没时间做其他事。其实我们要做的就是，把平常的工作任务和年度计划的事情混在一起，然后每天合理安排自己的时间和精力。
做事靠系统不是靠感觉，清单就是我们建立的系统，让我们每一天都能做到忙而不乱。
在规定的时间去做计划好的事情，然后有空闲时间马上去做星标事件。
这就是我讲的制定可执行目标的五步法。
（二）潘毅锋
根据八大关注，设定相应的目标。具体如下：
愿景：拥有属于自己的100万存款（2022年初前）
财富：第一年存款15万（2018年初）
社交：跟成功人士多交朋友，先搜索身边的成功人士，了解他们的状态和事业发展，认识3位，并虚心请教学习。
家庭：家庭幸福美满，大人小孩健康成长；
让父母，妻子养成早睡早起，运动和阅读习惯。
鼓励帮助父母找到自己的退休人生目标；
鼓励妻子继续练古筝，找到自己的兴趣爱好；
培养孩子爱学习的习惯。
事业：用心做好工作，把它当作自己的事业去对待。当中层领导并接触学习其他公司的领导。让自己的格局放大，纵观整个行业发展，了解自己的位置，一步一步走。
效能：学好时间管理应用生活，帮助别人，也是帮助自己。以诚相待，虚怀若谷。
亲密：注重和伴侣交流想法，目标，践行成果，共同成长
学习：每个月阅读四本书，写摘要心得，听喜马拉雅，得到，学习并记录运用
健康：每年做一次健康检查，每周跑步3-4次，
设定达成奖励：先计划好一些想去的国家，搜索好资料，比如新加坡，斯里兰卡，先从东南亚计划。年假加上周六日，或许有个十天长假期。旅游时间暂定12月中旬或者明年一月初。
这是我一年的目标，3-5年目前也大致相同，设置了一个5年的100存款目标。更长远或者梦想板还没有做出来，感觉有点远，需要继续去发现自己的梦想板。
目前困难：目标比较明确，但是还没有分解成一个个小小的项目，然后转化为行动，接下来计划对照每一项，列出所有可以实现的方法，先收集，选择一些可行性高的去做（也就是排程，执行）每周，每月，每年回顾一次。
自从制定了目标，每天都会回顾自己的目标，八大关注，会问自己有没有为目标做了哪些行动？分享出去，也会得到一些反馈。
（三）张习瑶
你想过怎样的人生呢？
我的答案——平衡的人生
2017.10月-----2018.10月梦想版 by 张习瑶
健康：瘦10公斤，每日坚持火辣健身一个项目，每天坚持吃营养保健品，坚持吃早餐
家庭：每周给父母打一次电话，一年内带他们国内旅行一次
亲密关系：目标找一个可以确定关系的男朋友
财富：到2018.10月每月持续收入2万元，其他收入1万元
事业：
1、帮助500个家庭换产品，帮助25位伙伴打造资产收入，美乐家达成SD级；
2、影响100名女性走进好女孩大学
3、帮助100名朋友做卡牌测试并写50份咨询报告
学习：52本书，每周看一本；持续上好女孩大学的课程；持续上觉醒大学的课程；持续上性格色彩的课程；美乐家系统课件，每月听一次平凡企业家课程
个人兴趣：出国旅行一次，目的地欧洲
朋友：每天认识一个人，一年结交365个各行各业的新朋友
我的困惑：
1、有一些目标还是不能清晰的划分到每一天的行动，实际行动也会被很多其他的事情打破。
2、不能很清晰的区分关注、目标、愿景。
此刻我的感受：
内心很激动，这是我内心的真正声音，以前没有这么系统的写出来过，这一刻对未来充满了期待和希望。向宇宙下订单，先要相信自己能达到，才能由内而外的散发力量，影响和帮助别人。
六、布置作业
写文字分享关于周检视或践行中遇到的点点滴滴或对100讲-强连接弱连接的收获和感悟。发布到小组群和天使33班级群，由小组书记员再统一收集发到班级简书账号。
网友评论