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一字马如何练习

一字马如何练习

作者: 王俊婷 | 来源:发表于2019-06-10 10:37 被阅读0次

【瑜伽知识分享】

神猴式又称神猴哈努曼式

大众习惯叫它“一字马”

如何循序渐进练成标准的一字马?

首先髋部要摆正

髋部摆正是神猴式的一大难题,很多人急于做到,臀部一下子坐下去,髋骨不正,臀部一前一后,注意要让前胯向后收,后胯向前顶。

髋部不正,长时间下去会导致尾骨位置发生改变,影响骨盆等。

一字马如何练习

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