一字马如何练习

【瑜伽知识分享】

神猴式又称神猴哈努曼式

大众习惯叫它“一字马”

如何循序渐进练成标准的一字马？

首先髋部要摆正

髋部摆正是神猴式的一大难题，很多人急于做到，臀部一下子坐下去，髋骨不正，臀部一前一后，注意要让前胯向后收，后胯向前顶。

髋部不正，长时间下去会导致尾骨位置发生改变，影响骨盆等。

一字马如何练习