很久以前，我看到一个漂亮的女孩在健身中心的舞蹈室的地板上做压腿动作，之后随意的在地板上做了一个一字马动作，我为之震惊，我旁边的好友也赞叹不已，于是我就有了要练习一字马的想法，我喜欢那种很酷的感觉。
随着生活的忙碌，这个想法一直搁置在心里，最近由于冠状病毒不得不呆在家里，便开始了一字马练习，我在keep上找到了练习的视频，每天练习十五分钟，已经练习了六次，虽说进步不是很大，但我有信心疫情结束会有一定的提升，通过一字马的学习，我爱上了瑜伽，每天睡觉前都会在床上不停的翻滚，想起一些瑜伽动作，束角式，下犬式，倒立，随意的选取一些动作进行简单的练习，瑜伽动作的练习会提升我们的气质，由于年龄的增长会出现弯腰驼背，筋膜的拉伸，关节的灵活会让身体协调，动作优雅，整个人看起来会很有精神，做优雅精致的女人，我们必须做些什么，而不是等待岁月的裁决。
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无意间很想练习一字马，特意去小红书翻视频学习一字马。开始特别有激情上了一节瑜伽课后，还特意在宿舍继续练习。 昨晚开...
如何练习 一字马分横叉和竖叉，通常更多的人认为竖叉更容易一些。做一字马练习一定要先热身。更多的情况是你做完(任何)...
我所理解的解锁一字马竖叉 前言 为什么要写这个呢，总结一下之前的一字马练习过程，让自己或者身边的人从中收益，少走弯...
【瑜伽知识分享】 神猴式又称神猴哈努曼式 大众习惯叫它“一字马” 如何循序渐进练成标准的一字马？ 首先髋部要摆正 ...
看到别人轻轻松松一字马，你的心底是不是有隐隐的羡慕？坚持了几天拉伸，你依然无法做成一字马，是不是你就放弃了练习？练...
是不是很羡慕别人轻轻松松地下一字马， 但每次坚持了几天拉伸，你依然无法做成一字马，你是不是就放弃了练习？ 那么练成...
练习一字马不分年龄，只要你身体容许，只要你愿意，多少岁都可以练成一字马！ 何况你才37岁，只要有恒心和毅力，3个月...
神猴式，也就是俗称的一字马是很多伽人们习练追求的小目标。其实一字马很简单。只需要一点练习时间就可以达到。那很多人做...
上次瑜伽课老师发现我开胯非常艰难，别说一字马，八字马都艰难万分。老师留了作业，多滚滚泡沫轴，我练习了下，发现真的太...
本文标题：我的一字马练习
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