七年前，我做心理咨询师的第一个个案，被康宁医院诊断为抑郁症，找到我做心理咨询。那时候，我只有一些电话咨询的经验，就这样凭着我对生命的热爱以及我对个案深深的理解和共情，我们的咨访关系持续了三年。我曾经在李鸣老师的督导课上报过案例督导，个案结束的时候，我记得他说，如果不是我们之间建立了非常良好的治疗联盟（关系很好），这个个案早就脱落了，因为我在咨询过程中好几次对她太过犀利。现在回想起来，之所以她对我的犀利并未感觉受伤，是因为我太了解她了，她当时正在经历的痛，和我曾经经历并且走出来的痛，简直如出一辙。
后来，我又陆陆续续遇到一些求助的抑郁的亲们，有来访者也有瑜伽学生，尤其是我在成为昆达里尼瑜伽教师以后。我逐渐地发现，我对于抑郁的亲总是特别有吸引力，我也特别能够理解他们，支持到他们。我不愿意称他们为“抑郁症患者”，因为我自己在十八九岁的时候，如果按照医院的标准，当时我肯定是“抑郁症患者”。然而也许是幸运，当时我在老家，无论是家人还是医生，根本不知道什么是抑郁症，所以我也就没有被贴一个标签，开一些药片。这个标签，这些药片，很多人一用上了，就一直用下来了，成为这一生想要摆脱却摆脱不了的狗皮膏药。
今天傍晚，有一个曾经的学生求助，说到她朋友的孩子，十几岁就因为抑郁症接受了电击治疗......还有另一个孩子，自残、离家出走......还有我最近的私教，也是因为抑郁而求助......所有这些因缘，有了这篇文章。好吧，我先来赞一赞“容易抑郁的我们”。
首先，我们都是精益求精的人，无论是对自己的为人处事，还是工作态度，都是要求非常高的。所以，我们很容易获得父母的宠爱，领导的赏识，朋友的亲近。人们会很放心地把事情交给我们来做，因为我们“我可以做得更好”的人生态度会督促我们把事情做到极致，做到完美。很多社会上的成功人士都多少有抑郁气质，尤其是那些杰出的艺术家。
其次，我们的内心非常善良。因为对自己的高要求，我们从小会让自己符合那些道德高尚的人的标准。抑郁的我们不屑于做那些偷鸡摸狗、投机取巧的事情。我们绝不会故意地伤害或者欺骗其他人。在关系中，我们很认真地与人交往，发生冲突的时候，我们总是先做自我反省，看看自己有没有哪里错了需要改正。
还有，我们的智商都挺高。有研究表明，人的焦虑水平和智商高度成正比。抑郁的我们是一群“想多了”的人，怎么会想多呢，因为大脑的神经活跃呀，沟回比较深。记得我20多岁做手术之前，问了医生很多问题。医生说，术后恢复慢的都是你们这些知识分子，想得太多，考虑问题太周全。所以，要好好利用我们的高智商，去创造而不是毁灭美好生活。
最后，我们勤于思考，每一个抑郁的我们都是一位哲学家。因为注意力更多地向内，我们会不断地去推敲、思考那些让我们遭受挫折的情境，并且试图想办法从根源的角度去杜绝这种挫折的再次发生。所以，我们不断学习，不断提高自己。最终我们发现，最需要学习、最需要了解的是生命，“我是谁”、“我为何成为我”等等这样的哲学问题。所以，抑郁的我们许多都会走向灵性的道路，并且在这条道路上找到归属。
然而，拥有这些天资的我们，怎么就抑郁症了呢？经过这么多年的自我陪伴，我简单总结如下：
首先，我们对于自己的评价过低。因为完美主义的要求，我们认为，完美才是对的。然而，谁说了算？一千个人心中的“完美”有一千种标准，你听谁的？你怎么可能符合一千个人心目中的“完美”呢？所以，我们要经常对自己说：“我做的已经很好了！我恨棒！我欣赏我自己！”每一个因为抑郁来找我的人，我都会让他们准备一个小本子，随身携带。只要脑子里闪过一条自我批评，就要掏出小本子写出三条赞美自己的话。每天睡前阅读自己写下来的这些话，才去睡觉。我们的精益求精一点问题都没有，可是你也别没事就打击自己呀。精益求精之后要及时地夸奖自己，“看，我又有进步了！”这才是符合客观事实的评价！
其次，我们太过在意别人对我们的看法。你穿了一件红色的衣服，喜欢红色的人就会说“哇好美”！不喜欢的人就会说“好俗气！”即使你长得天仙一样，那个人对你的赞美或者批评只是出自于他的喜好，你要为他的喜好负责吗？这世界上与你有关系的人那么多，你负责得过来吗？抑郁的我们很会看人的脸色，尤其是自己在意的人，我经常会打一个比喻：我们的情绪遥控器不在自己手里，在对方那里。对方按一按，我们就高兴了，再按一按，我们就难过了。这是多么悲催的事？我们可不是机器人啊！
第三，我们总是在发现潜在的危险、潜在的问题，很少看到事情的光明和积极的方面。瑜伽的哲学称这个叫“消极负面的心意”。我以前的上司和我开玩笑说，任何一个新项目上马之前，关于可能的缺陷问我一个人就够了，我能在很短的时间里把所有的缺陷都列出来。听他这么说，我真是要难过呢，还是难过呢？所以，抑郁的我们很容易成为思考的巨人，行动的矮子，看到的负面太多，哪里还敢行动呢？
最后，我们总是隐藏真实的自己，而在人前展现自认为美好的一面。真实的自己是怎样的？就是很普通的一个人，会在没人的时候抠鼻子、生气了会骂脏字、偶尔会贪小便宜、会嫉妒、会害怕、会发火、会难过......大家不都是这样的吗？以前我没有孩子的时候，特别佩服那些职场家庭两不误的楷模女性，现在我明白了：根本不存在两不误！人的时间就那么多，工作又要出色，又要足够的陪伴给到孩子，怎么可能呢！媒体经常会树立一个光辉的完美形象让大家来膜拜，抑郁的我们最容易中招，因为我们相信完美的存在。其实，走下舞台，大家都是一样的，吃喝拉撒，七情六欲......管他是明星还是总理呢！
所以，抑郁的我们，凡事都是有得有失，就像硬币的两面。享受上天赋予我们的美好特质的同时，必然也会受一些苦。那又有什么关系呢？只要我们能够从苦当中吸取教训，继续我们的自我探索，最终我们都会看见真实而完整的自己，接受，便好了！
网友评论