美好早安联盟（239）线上瑜伽课记录

      美好早安联盟（239）线上瑜伽课记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达。

      今天五点半左右醒来，精气神不错，给自己一个早起的仪式感，六点前来到我们的线上瑜伽早安课，等待女神们的到来。致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们。

      今天是我们线上瑜伽课程早安发生了哪些美好的事情呢？最近持续阳过案例发生，大家要照顾好自己的同时也是要照顾好自己的家人，健康抗疫战真的不那么容易，大家都要好好的稳住心神，保持良好的心态还是很重要的一件事情。今天持续重点强调练习呼吸的必要性，呼吸真的是一件很小的事情，我们每一天，每一时刻都在呼吸，可是练习呼吸这件事情大家何时留意过呢？谁曾发现原来呼吸也是需要练习的呢？谁曾真的用心对待过自己的一呼一吸来滋养自己的身心灵呢？呼吸练习真的很简单枯燥，甚至是无聊的一件事情呢，可是只要我们越是用心对待，身体是最诚实的，我们的身体一定会加倍回报滋养我们的健康状态，我们唯一要做的事情就是持续用心的练习即可。

今天XiaoY妹妹的呼吸练习中，我们做了探讨，尝试了一些方法方式，看似很简单的动作，暂时真的不合适她来练习。瑜伽的神奇就是在同样的体式练习过程中，根据每个人的身体情况不同，未必是合适每一个人的练习哦。最后还是先从打开肩颈练习开始为基础点做主要的练习方向是当下相对最合适她的联系方式。

今天月月很厉害还是如约来到我们的瑜伽线上课，很认真跟着我们练习，还依然热情的跟我分享他爱的宠物小草莓，对于幼儿园的小朋友来说能早起并能跟着我们大家一起练习这真的已经是很了不起的开始了，值得让我来思考如何引导全民总动员参与我们的线上瑜伽课呢？

今天YZ妹妹也是很厉害哈，在保持工作状态的前提下还持续安排时间来参加我们的瑜伽线上课，并开始静心的呼吸练习，对她来说已经是一个不小的挑战的，并且在这个基础上我给到她一个强制性的目标方向：呈现稳定的呼吸状态，加油哦，我和我们。

最后我还是提议我们夸夸夸的呈现，结束今天愉快的瑜伽早安练习。

      今天是自我练习内容的第144天,今天是第92次坐姿风吹树式的练习。今天持续的冒汗与喜感，在练习的过程中感受到没有热身的准备，身体有点受限的感觉，于是果不其然今天在练习结束的时候一看时长不到六分钟而已。不过还好还是可以找到拉伸的感觉，也还是相对比较稳定的状态，有效果的练习意识还是非常有必要的，也算是一点点小小的自我安慰。

在昨天的练习过程中也是持续的冒汗与喜感，感受是稳定而短暂的，在展开眼睛之前预估着自己的时长，一看是预想中的六分钟左右，哈哈哈，小小的成就感，太有趣了。

瑜伽的体式真的都看似很简单，很容易，而实际的练习过程中，真的处处都都是细节，处处都是需要留心留意练习的地方。加油哦，好好持续正确的练习，非常有必要，只有持续不断的正确练习才有可能呈现健康的身体现状，这就是持续练习的意义。再次留意需要提醒自己好好保持一个良好的状态，才可以留意日常时间当中自我练习规划的稳定才是，必备训练项目不可掉以轻心呀，日拱一卒的意义就在此一举了，与君共勉，加油，持续练习，期待一个月以后带给自不一样的呈现。今天的目标还是持续留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期第五个月的目标还是把这个系列持续练习到位。加油，我和我们

练瑜伽要遵循四个原则：

量力而行，适可而止

循序渐进，持之以恒

保持一颗平常心，不去与他人攀比，持之以恒最难得。

注意事项：锻炼过程中，如实在坚持不下去，请放松下来，不必一定进行锻炼，

锻炼过程中，做到不勉强、不追求完美、不追求极致，

做自己能做的即可，安全锻炼才是运动的前提

    今天来分享一下我们精准正位瑜伽线上早安课的练习氛围，200多天持续在一起相互学习，共同见证彼此都进步与成长。培养了早起早睡的习惯，很大程度可以滋养我们自己的身体健康，让我们同时通过瑜伽锻炼出我们的健康来。

      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好