11.11，第十三天

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今天是日更第十三天，突然有点无头绪。

无意中在知乎上看到了这个训练营的信息，当时就好像有种力量在召唤我。我迫不及待地就此参加了训练营，开始了我日更的日程。

刚开始几天，我觉得可以写的素材特别多，随随便便就能写出一篇来。现在却感觉有点顾忌，不敢再肆无忌惮地表达自己的所思所想。

往回翻看这些日子自己所写的文字，感觉还是在原地踏步，没有往前进步的迹象。我迷茫了，这样坚持每天写下去，真的有意义吗？

越写越觉得自己的语言匮乏，我知道，我该多多输入，才能坚持输出。

可是每天的时间就那么几个小时，忙完了工作、家务、孩子，还能剩下多少时间给自己好好地看看书、写写字？

好久没好好看书了。我是一个内向的人，虽然也喜欢跟朋友去玩去闹，但还是希望有更多的时间能留给自己与自己独处。我喜欢独处时我能静心跟书中的思想做交融，尽情地畅游在书中的世界。这一刻，我感觉自己是丰满的、不是扁平的人。

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坚持本就是不容易的事情。我们计划好好学英语，可是背了几天单词背腻了；翻了几页英文原版书，还要一遍翻字典一遍看，嫌麻烦了；看原版英文电影看着看着就看起了中文字幕，只关心电影情节了……还有好多好多的事情，初始总是信心满满，可是做着做着就坚持不下去了。

心理学家认为，我们现代人的大脑结构中存在有好几个“自我”，分别是“我想要”、“我不要”、“我要做”。它们常常互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。”

“我想要”，会记录你的目标和愿望。当它活动越剧烈，你采取行动和拒绝诱惑的能力就越强。

“我不要”，能克制你的一时冲动。比如，你开车时收到了短信但没有马上看，而是盯着前面的路。

“我要做”，能帮你处理枯燥、困难或充满压力的工作。比如，当你想洗澡时，他会让你继续待在跑步机上。

“我想要”、“我不要”、“我要做”这三种自我带来的力量就是意志力。如果我们要坚持做一件事，就与这三个密不可分。

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当我们感到压力很大、情绪低落时，我们的意志力就会薄弱，我们的大脑更容易受到诱惑，我们就会更容易放弃要坚持的事情。

当我们情绪低落或是感到压力很大时，我们会怎么让自己高兴起来呢？我们常常会说，我们去吃点好吃的吧！或者我们去喝一杯！又或者今天我要好好玩盘游戏、看部好看的电视剧。

但是美国心理协会曾做过调查，这些常用的缓解压力的方法反而会让我们更有压力。

那什么样的方法才能有效的缓解压力呢？

美国心理协会调查发现，最有效的缓解压力的方法包括：锻炼或参加体育活动、参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或瑜伽，以及培养有创意的爱好。因为这些活动能增加大脑中改善情绪的化学物质。

坚持做一件事不是容易的事，我们要及时的排解压力和不良的情绪，才能面对明天更好的自己。