今天听了知识管理的听书课程，对于知识宫殿有了一个新的了解；看了关于德鲁克的如何规划自己的职业和抖音关于职业成长的视频，也有所收获；最后查阅了关于内啡肽和多巴胺区别的资料，特此将三点分享出来。

知识宫殿

知识宫殿是一种更系统更纵向的知识分类方法。

它分为六个步骤，目标导向，纵向划分，总量规模，程序流程，关联关系，动态变化。

简单来说：

首先要找好目标，确定知识总量；其次明确要修炼的硬本领，以硬本领为知识分类的依据，搭建宫殿结构；在搭建楼层时，要注意基本程序和知识之间的关联；最后要实时更新、拓展自己的知识宫殿。

职业成长

休息时刷了抖音，一条关于职业成长的视频吸引了我的眼球。脚踏实地只知道做事的人有晋升的可能吗？视频中指出领导上级只看中最终结果，无论你是做事或者靠人际资源，只要达到满意的结果都等于顺利完成任务。

紧接着我查阅了德鲁克大师的一篇短文，介绍如何规划自己的职业。文中的大意是，首先要认清你自己的性格特点，依据自己的性格选择做一件事情，也做好一件事情。这使得笔者受益匪浅。

内啡肽

内啡肽：由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的内成性（脑下垂体分泌）类吗啡生物化学合成物激素。

内啡肽又称“天然鸦片”、“青春荷尔蒙”、“快乐荷尔蒙”，它可以与人体内吗啡受体结合，产生服食鸦片一样飘飘欲仙的感觉。

那么提高内啡肽水平的方法有哪些呢？

总结下来有三种：

1.动起来

就是运动，各种形式的运动，达到一定时长，就可以提高内啡肽的分泌，达到快乐的感觉。

2.吃起来

着重吃黑巧克力，冰淇淋，香蕉，杏仁等事物，或者辣的事物也可以提高内啡肽。

3.唱起来

唱歌跳舞是一种艺术形式的释放，也可以提高内啡肽水平。

综上所述，我们高效率获得内啡肽的做法就是唱歌的同时吃饭再配上舞蹈。哈哈，开个玩笑，但可以达成！

警示：内啡肽甚至任何激素的分泌也不是越多越好，过犹则会成瘾，陷入了陷阱就不好了。控制好度，量和时间为最佳。