明心老师-站桩要点

家人们：真正学习站桩，该如何做呢？

第一步：放松

首先要学习放松。

最初，你就站着，

先不要追求姿势，

要从头到脚不断地暗示自己

放松，放松，放松，

把自己所有的力量都卸到脚底下。

当你全身感觉不受一点力量的时候，

你就会非常的舒服。

切记，

首先追求最舒服的感觉，

那就是放松到极致！

乐在其中才是关键。

第二步：调型

只有松了之后，你才能调型。

可以从简单的无极桩、浑圆桩开始练习，

其中核心就是：

1. 脊椎要直：腰不要自然地弯，要直，把命门顶出去。然后脖子、头用意识往上提。这样就把颈椎拉直了，身体的各个器官就像挂在颈椎上一样。

2. 双腿外撑：许多人以为站桩就是要弯腿，那是错了，其实是往外撑，看起来像弯罢了。有了那个撑的弧度，就像弓一样。

第三步：收神

眼睛要看前方，又不要看清，

似看非看。

把精神内收，

然后全身依然要保持放松，

保持零界点的状态。

这样越站你就越舒服，

能量提升就很快，

气血就会越来越贯通。

以上三个顺序非常重要，

绝大部分人不懂放松，

上来就调型，

只能适得其反。

如果按照今天现场体验的这个秘诀来站桩

家人们很快就会找到感觉。