冯益+加一组+第九次作业+20170302

冯益+加一组+第九次作业+20170302

I:

习惯很“可怕”，之所以可怕，是因为习惯的力量特别大。只要你习惯的事情是好事，对生活和工作有帮助的事，你肯定会受益匪浅。今天教给大家如何在三十天养成一种习惯。首先，在三十天内只选择一种习惯。然后，写下计划，每天要实现的目标，什么时间做，做这件事的触发点，以及向谁汇报进度。其次，公开你的目标，告诉你身边的人，让大家知道你正在养成新习惯，这样可以起到督促，最后，每天汇报进度，每天都告诉同样的人，你是否完成的目标。如果你坚持做一件事一个月，那么恭喜自己习惯已经养成。

A1：

 我希望自己可以习惯每天锻炼身体，仅仅是自己希望，没有具体的行动。我墙上贴上便签纸“你今天锻炼身体了吗”，刚开始，我看着它，拿出手机一边听“十点读书”，一边锻炼，过几天有时忙着其他事，慢慢地就开始无视这张便签纸了，近来回家吃完饭就坐着开始写拆书作业，感觉自己“更忙”，我都好久没有锻炼身体了，今天回家感觉颈椎有点酸，回家用家人的电疗+针灸设备弄了20分钟，感觉没有那么酸了。当身体亮红灯了，才知道锻炼身体的重要性。每天锻炼身体的习惯真的迫在眉睫需要养成。

A2：

 需要有个科学的锻炼身体的时间，我百度每天哪个时间锻炼身体效果最佳，百度给出建议是下午3-5点锻炼，但对于已经工作的人儿，这个时间显然不合适。犹豫之后决定，接下来的一个月我要每天早上5:40起床锻炼，锻炼40分钟。

 计划：1，手机闹钟放在床脚那边的小桌上，避免闹钟响起，自己习惯性的关闭。起床关闹钟，自己的意识能慢慢清醒。

 2，先洗脸，刷牙，然后打开得到APP随机听新闻，让运动不枯燥，运动分为3种，首先是扭头+腰，活动颈椎和腰椎，慢动作100下，然后跳跃运动+双手鼓掌，200下，最后靠墙壁隔空静坐（用40分钟-前两项所花的时间）

 3，我不想把这个计划告诉别人，我家人总说我是三分钟热情，学了此文“少做一点不会死”，我想要把这件事坚持下去，慢慢改变他们对我的看法，重塑形象。每天完成了，就在自己的小本子上画一个笑脸。

 4，这篇文章告诉我们最好向人汇报，个人觉得别人都很忙，哪有时间听我汇报，那我就自己检验了，每天看着日历，数着笑脸，期待一个月之后最后验收，计划明天开始。