从前有户人家有一只毛驴，主人想让毛驴拉磨，毛驴躺在地上就是不去
男主人生气了，拿起一根棒子就打毛驴，毛驴怕疼只好乖乖去拉磨。但是走的慢慢吞吞，故意拖延。男主人看到又给了毛驴一棍子，毛驴赶紧快走几步。男主人拿着棒子在毛驴旁边看着毛驴，毛驴乖乖的拉磨。等男主人一进屋，毛驴立刻又慢了下来，还偷吃粮食。
女主人看到了，在毛驴鼻子前面掉了一根胡萝卜，毛驴一看美味的胡萝卜马上快步跑了起来，一点不偷懒，高高兴兴的追胡萝卜去了。
人们发生改变和毛驴的处境差不多，没有外力的情况下，主动发生改变的意愿不强。看不到对自身的好处时更是如此。
通过严厉的外部措施，会起到作用，但是外力一旦取消行为的改变就可能恢复，如果外力过大甚至可能适得其反。
比如毛驴被打的太狠，直接就躺倒不干了，秦末农民起义也是惩罚太严厉直接造反了。
而在眼前有萝卜，未来有希望，心中感觉良好的情况下，改变是效果最好的。
完成改变不痛苦，不容易反弹。如果毛驴拉完磨最终得到了胡萝卜还会形成正向反馈，下次拉的更起劲。
我家孩子一到假期就爱睡懒觉，怎么让他按时起床呢？
开始每天不厌其烦地跟他说早起地好处，晚起的坏处，说了几天没有用，跟耳旁风似的。后来起床晚了就让他负责刷马桶，结果他说：“我都刷马桶了，明天要睡懒觉！”
没有内在动力，大棒也没有起到作用。
于是我开始早上做他最爱吃的早餐，早起的话可以吃到最爱的早餐，不止是热的口感最佳，而且还搭配好水果。
最近几天孩子都是按时起床了。
有动力，有能力还有让他感觉良好的提示，所以说：“人们在感觉良好而不是感觉难过的状态下进行改变，效果最佳。”
网友评论