镜像自我练习：
先找一个安静的地方，坐下来，坐得端正一点，端正的意思就是从正面看，你的脊柱是直的。
不过同时，你也要注意放松，别为了身体是直的，而太使劲。
然后闭上眼睛，感受眼皮和闭上的感觉，感受眼皮和眼球碰触的感觉，感受你的臀部坐着的感觉，感受你的双脚……
如果时间允许，这个时候你可以做一次完整的身体扫描练习，如果时间不够，或者不想做太深的练习，也可以感受三个以上的身体部位。
感受身体的同时，自然而然的呼吸。
保持这样的状态，接下来想象一下，你面前出现了一个向下的楼梯，走进这个楼梯。
楼梯可能是宽敞的，也可能是狭窄的，可能是明亮的，也可能是阴暗的，尊重第一时间呈现的样子，不必用头脑去做修改。那么，走在这样的楼梯里，你有什么样的身体感觉呢？情绪情感又是什么样的？
楼梯的尽头是一扇房门，推开这扇房门，你进入了一个客厅，这个客厅是什么样子的？在这样一个客厅里，你有什么样的感觉？一样的，请尊重第一时间出现的画面，以及第一时间呈现的感觉，不做任何修改。
继续往里走，你看到有一堵墙，墙上有一扇不明显的暗门，推开这扇门，你走了进去。这扇门里面，是一间比较暗的房子，在正对你的墙上，有一面镜子。看着这面镜子，你从里面看到了什么？看着这个镜像，你会有什么样的情绪情感和身体体验？
继续看着这个镜像，看得越仔细越好，现在想象，你进入了镜子，成为镜子里的事物，你变成了它，而镜子外面，站着你自己。那么，作为镜子里的这个事物，你又有什么样的情绪情感和身体感觉？看着镜子外的那个人，你想对他说些什么吗？
接下来离开镜子，重新回到你自己身上，再次看着镜子，镜子里的事物会发生什么变化吗？你的感受又发生什么变化吗？你又想对他说什么吗？
好，现在请再次感受你的身体，自然而然地呼吸，再慢慢地睁开眼睛。
向下走楼梯意味着向潜意识探索，而客厅象征着自己的关系世界，那扇小门后的房间意味着潜意识，镜子里的镜像则是潜意识中的自我意象。
国内著名心理学家朱建军发展出的“意象对话”技术。任何我们在梦中、想象中、这样的练习中，或者影视剧中，让我们非常有触动的意向，我们都可以试试和这个意向对话，先看看面对他时有什么样的感觉，想对他说什么；再想象自己进入它的身体，成为了它，他面对着你自己，又有什么感觉，想说什么；再离开他的身体，回到自己身体上，看看又有什么样的感觉，又想说点什么。这个过程可以不断循环下去，直到你觉得其中的张力基本得以转化。
和自己的重要意向对话，这是一个非常有效的进入潜意识深处的方法。
探索潜意识时，要抱着开放的心，允许一切发生，允许一切流动。
如果在潜意识的探索时，让你产生很大的恐惧，就不要生硬地直接跳入深渊，要慢慢来。
人的心灵有三个重要的东西：觉知力、智慧和慈悲。觉知力会决定你看到什么，可有了智慧你才能懂那是什么，而有了慈悲，你才能承受这些东西。
我做这个练习时，经常做着做着就睡着了。最近太忙，事情太多，闭上眼睛，随时能睡了。
做这个练习时，不要强求自己，顺其自然，保护好“我”。
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