今天身体扫描开始之前,挺直身体之后就感觉腰背肌肉绷着,随后开始呼吸调整,把注意力放在腰部,但发现酸痛感明显,这让身体更清晰的难受,下意识让自己接受这反倒打乱了呼吸,身体难受更加明显。
随后意识到,无需强迫自己一定要接纳,任其自然。
接着,开始从头部按顺序开始扫描身体,一会儿发现,酸痛的感觉逐渐减弱。
或许,当身体出现某种难受感觉或者思绪时,我们也是在意它,需要它回到平静,可能就越是把它放大了。意识到其存在以后,转而去做当下应该做的事,只是让它自然而然,似乎平静便会不请自来。
今天身体扫描开始之前,挺直身体之后就感觉腰背肌肉绷着,随后开始呼吸调整,把注意力放在腰部,但发现酸痛感明显,这让身体更清晰的难受,下意识让自己接受这反倒打乱了呼吸,身体难受更加明显。
随后意识到,无需强迫自己一定要接纳,任其自然。
接着,开始从头部按顺序开始扫描身体,一会儿发现,酸痛的感觉逐渐减弱。
或许,当身体出现某种难受感觉或者思绪时,我们也是在意它,需要它回到平静,可能就越是把它放大了。意识到其存在以后,转而去做当下应该做的事,只是让它自然而然,似乎平静便会不请自来。
本文标题:平静来自自我接纳
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