【Jocelyn2月20日习得小结:】
1.知识划重点(R):自我控制
2.我的理解(I): 自我控制，是一种抵御外界的感性诱惑，坚定实现理性目标的能力。即：长期目标+自我控制＞短期诱惑
3.我的相关经验或经历(A1): 比如说我要每天写500字，但是有时候出去玩，我就会忘记了自己的目标，这就是因为我的长期目标不够坚定，然后没有抵制住短期诱惑，出去玩儿。再比如我的锻炼，我的减肥，哎~~~~好像太多了，需要多多加油。把公式左边变大，大于右边即可。让诱惑被诱惑抵消。
3.我将如何应用(A2):第一、增强长期目标； 第二、训练自我控制的能力，训练自我控制最有效的方法是：延迟满足，其实最好的办法是把诱惑拿开，这样我就不需要去延迟满足了；第三、减小短期诱惑。
【Jocelyn2月20日习得小结:】
1.知识划重点(R):自我认知
2.我的理解(I): 自我认知是一种极其重要的情感能力，在认知世界、认识他人之前，我们必须要先清晰地，不偏不倚地认知自己的物质自我、社会自我、精神自我。此外。每个人的自我都可以分为四个部分：盲目的自我、秘密的自我、公开的自我和未知的自我。不偏不倚的自我认知，非常重要。
3.我的相关经验或经历(A1): 我个人觉得自己对自己的认知是不够全面的，当然外人对我的评价也不够全面。比如说，在很多人眼中，我是个非常积极乐观活泼开朗的女孩子，但是有时候夜深人静的时候，我偶尔也会很失落很伤心也会有很颓废的样子。但是就那么一下下就好了，别人不知道，这就是秘密的自我。在朋友眼中我很真诚，坦率，有韧性而且他们百分百信任我有能力做好很多事情，这就我自己不知道的未知的自我，也许就是旁观者清，别人能看到而我自己却看不到。
3.我将如何应用(A2):可以借用乔韩窗口理论，用调查的方式，了解盲目的自我；用反省的方式，了解秘密的自我；用测评的方式，了解未知的自我。
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