作者：张展辉
《掌控》读后收获
听这本书的收获分享大家：
1 跑步刚开始消耗脂肪，不舒服时消耗更多的糖。我们要要努力让糖值转换点往后移。
2 跑步心率公式
3 接受自己的慢，才能快
4 最容易受伤的运动就是跑步
5 热身运动，血液流出内脏在四肢流动。
6 跑步的动作：跑步时，膝关节承受3倍体重，因此跑步时重心要落在脚的正下方，保持身体微微前倾。用前脚掌先落地，不要过度跨步，后腿不用力蹬地，膝盖稍弯曲，臀部发力，（大腿或小腿发力容易胖腿）腹部收紧，提高步频。
7 211饮食法：2拳蔬菜，一手掌蛋白质，一拳主食。
吃蛋白质—鱼肉（shourou）蛋奶豆（维持肌肉），少吃主食（玉米，藕，薯类都是主食）(注：主食胖肚子)
8 补充足够的水分，有时候饿了时也许只是渴了。
9 要充分休息，缺觉时不要去运动，容易造成免疫力下降。
愿我们都可以掌控自己，过不疲惫的人生！
作者：张展辉 听这本书的收获分享大家： 1 跑...
说起来听这本书也是一个机缘巧合，是我家的小屁孩无意点开这个音频，然后听得津津有味并且每听到一个关键点，都要...
一、把时间当做朋友 记录一下阅读后的重点收获，总计一句就是，掌控自己的大脑，管理自己的行为，提高心智与认知...
1.糖脂转换点 运动开始，心率不高，消耗脂肪。 运动持续，心率增加，消耗糖类。 我们想减脂，就要控制自己的心率在燃...
1.快速平复对方情绪的关键要点是保持倾听。 2.真正的销售高手，往往都是倾听的高手。 3.倾听并不是一种被动行为，...
1.掌控谈话，首先得了解谈话人的信息。避免搞错谈话对象，或者忽视了能够对谈判结果产生影响的人。 2.在对话过程中。...
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1.只要是有目的的谈话，背后都有谈判的影子。从这个角度来看，也就能理解掌控谈话的重要性了。 2.掌控谈话，最终的目...
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