改变大脑的顽固思维

元认知－改变大脑的顽固思维

什么是元认知？

元认知(Metacognition)一词最早出现自美国儿童心理学家弗拉威尔(J.H.Flavell)在一九七六年出版的《认知发展》一书。所谓元认知就是对认知的认知，具体地说，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力：对思维和学习活动的知识和控制。

改变大脑的顽固思维

元认知包括元认知知识和元认知控制。

元认知就是对认知的认知。具体地说，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力：对思维和学习活动的知识和控制。元认知包括元认知知识和元认知控制。例如在教学心理学中常提到“学习如何学习”，指的就是这种次认知。 元认知的实质是对认知活动的自我意识和自我节。

你是否学习效率不高、不知道怎么改进自己的学习和思维方式？

你是否一直工作辛苦又没有产出？

今天晨读《元认知》 作者是［美］大卫·迪绍夫

关于元认知，分享书中三个部分的内容，帮助我们后天锻炼元认知的能力。

【内心记者】

如一名优秀的记者必须具备的能力

行动迅速

来源可靠

提问准确

持续追踪

元认知觉察包含四个因素

元认知控制：在意识空间里，我们施加在思想和感情上的有意识控制

元认知知识：进入意识空间的知识的数量和质量

元认知监控：在意识空间里，我们对知识进行评估的频率和效率

元认知体验：我们能从意识空间的知识中获得什么，以及这种体验怎样使我们在过程中获益

【上帝视角】

「从高处向低处看」

从「认知」→「元知力」

思维的反省和思考，它帮助你从问题中抽离出来，以一种旁观者的角度重新审视事件本身，问题往往会迎刃而解

【如何提升】

「认知暂停」高阶决策中，重新审视状况思考

「想象失去」预演，避免惊慌失措

「全面阅读」

我们听到的一切都是一个观点，不是事实；我们看到的一切都是一个视角，不是真相。

改变大脑的顽固思维

我们越擅长对思维进行思考，我们越能顺应改变，越能找对朝向幸福生活的方向

参考书目：《元认知》 ［美］大卫·迪绍夫

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【0615今日话题MiuMiu】

父爱深沉，有哪个瞬间，让你觉得父亲比想象中更爱自己？

我时常感受到父亲的爱，每天上午他都为我做好早餐，米粥太烫的话，他会端到风扇吹降温，好多细节，历历在目……

前生

今世

来生还要做他的女儿