通过5秒法则的应用与体验让我感慨到其实最简单粗暴的方法就是最有效的方法。我想起了以前苏有朋和张娜拉演过的一个电视剧，里面有这样一个情节说的是苏有朋饰演的角色要找到一个能用世界上最简单的方法解开九连环的人，就是他的贵人。然后张娜拉饰演的角色拿了一把刀直接一劈成了两半散开了，然后说到：“世界上最简单的方法。”看似有点滑稽但想想又何尝不是呢？
为什么很多事情我们做不到，因为脑海里夹杂了太多的想法和感受，拉开了目标与行动之间的距离。而5秒钟法则就是把原本我们可能要经历的三个步骤变成两个步骤，直接点对点将目标与行动对接。
我想起了之前在上大学的时候我给自己定了目标，每天早上早起练英语。要早起闹钟就是必须的而且为了让自己能够起来我把手机放在脚那边，但是定了闹钟有个问题就是会影响到寝室其他人睡觉。所以为了能让自己起来同时尽量不会影响到其他人，每天早上在闹钟响的第一时间我就会以最快的速度坐起来把闹钟关掉，然后起床。现在想想我这简直就是一秒钟起床法，那为什么那时候能做到呢？其实就是5秒法则的原理，因为在那一瞬间我直接屏蔽了心里和身体上所有的感受，把目标和行动两点直接相连。在5秒法则里我的闹钟对我来说其实就是一个发起仪式，通过这个发起仪式来启动自己的活化能，达到自己的目的。原来这是有原理在里面的，简单粗暴却最有效。
5秒法则的发明者，梅尔·罗宾斯。她曾面临人生的四面楚歌，事业陷入瓶颈期，婚姻差点触礁，又几乎破产。当时的生活太过艰难，以至于每天起床时，都要经历一场自我斗争，终日困在心理学家所说的“习惯循环”中。
直到有一天，她听从内心的行动直觉，发现了一个可以克服赖床和拖延症的方法，将之称为“5秒法则”。尝试数次后她发现，原来克服赖床有诸多好处。她将这一法则运用在生活和工作上，逐一改善了因行动力不足而停滞不前或崩坏的部分，也因此撼动了整个人生。
她把自己的经验分享给他人，居然还因此登上了TED的演讲舞台，随即全球疯传“5秒法则”。从大学生、白领、运动员到领导人，人人都能应用，让许多人喜出望外的是：改变，竟然变得那么简单！
梅尔·罗宾斯意料之外地发现发现“五秒法则”。某天晚上睡觉之前，她突然在电视里看到一个广告，广告里有一支火箭正准备倒数计时发射升空，然后她就听到了电视里传出来的火箭发射倒计时：5、4、3、2、1，发射！然后，火箭点火，发射台上卷起了漫天烟尘，火箭一飞冲天。然后她突然有了个无厘头的想法：我不是经常起不来床吗？要不我试试把自己的起床过程想象成火箭发射，强行把自己从床上发射起来？
第二天早上，闹钟又响了，她本来想像之前那样，把闹钟给摁掉继续睡。突然，她想到了昨天晚上的那个广告，于是鬼使神差地开始在心里倒数：5、4、3、2、1，发射！数到最后一个数的时候，她“腾”地一下就从床上弹起来了。
第一次的时候，她觉得可能只是运气好。结果第二天、第三天、一直到第 N 天，她每次用这个方法都能成功。从那之后，她就再也没有赖过床。而且，她不光用这个方法克服了赖床，之后她每一次要犯拖延症的时候——比如，该写文章的时候不想写了，该锻炼身体的时候不想去了，她就在心里倒数五个数，数到最后一个数，她就马上行动。直到后面，她就从一个拖延症患者变成了名副其实的人生赢家。
梅尔·罗宾斯故事的前因后果看似滑稽可笑但这却是事实而且如前面所说是有原理在里面的。5秒法则是行动心法，5秒钟内倒数5个数字、制造“发起仪式，甩开拖延惯性→屏蔽感受→直接行动。这种策略可以将自己从空想中赶出来，简单粗暴克服拖延症，夺回对自己的控制权。
“五秒法则”之所以有效，有个很重要的点，是因为它刻意屏蔽了感受，迅速启动活化能，马上行动。
通常我们会说有了目标就去行动，想做什么就去做，但是却经常忽略了一点就是在我们的目标和行动之间还隔了一层想法和感受，因为我们没有发现或者说不认为就是那该死的感受把我们控制住了，我们就任由感受把我们带着走。比如，我累了、困了、没心情了、我身体不好等等。
所以只要可以屏蔽掉想法感受，我们的目标就可以直接跟行动挂钩。对于我而言，匮乏感是我需要去面对的，很多时候就是这些想法感受让自己动不了。然后当我去体验的时候我发现改变确实就是一瞬间的事。只要那一瞬间你不相信你的想法和感受，直接屏蔽掉行动就变得容易。我有时会觉得困但是当我休息或者眯一小会儿的时候脑海里各种念头停不下来，我想去动一动或者去静坐，但是那种感觉让我不想动，然后这个时候我知道我陷入感觉里了，于是屏蔽它直接去做，做完人也精神了，试了好几次，每次感觉没有能量之后又精神了，所以不要去相信自己脑海里面的那些想法、感受等等，只要动起来思维就会变得清晰。
屏蔽感受，启动活化能，根据这个原理也可以来指导我们的生活。通常我们要打破原有的状态做出某个行为动作，所需的启动能量会比较大。比如孩子正在玩游戏，妈妈突然说不要玩了去写作业，此时孩子就需要很多能量去克服心里的阻力才能停止玩游戏。需要的这个能量就是活化能，化学上对他的定义是：分子从常态转变为容易发生化学反应的活跃状态所需要的能量。
5秒法则复盘
著名心理学家米哈利·契克森米哈提出对于我们平常工作和生活中的好习惯，我们应该刻意减少它们的活化能，对于那些坏习惯，应该刻意提高它们的活化能。
根据这个原理，比如我们想培养自己多看书的习惯，我们就应该把书放在自己平时随手可以拿到的位置，沙发，房间床头柜等，降低做这件事所需要的活化能从而培养一个看书的习惯。
同样比如赖床，定的闹钟可以放在远一点的位置，在不打扰别人的情况下把音量尽可能调大，这样早上想睡也睡不着必须要起身来关掉闹钟，以此提高做这件事的活化能让自己起床。
5秒法则，发过一个发起仪式屏蔽掉感受，启动活化能，简单粗暴，行之有效！
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