亲爱的朋友们，到今天《心力》第四章节有关意志力训练的主要内容就介绍完了。下面我们来进行重点回顾。
关于意志力
意志力，是一种有限的资源。任何需要你做决策、管理控制、参与的事情都会消耗你的意志力。因此，我们要学会管理和利用资源。
如何增强和利用我们的意志力？
要学会规划自己的工作和生活，要有明确而清晰地目标；
对待目标和生活都要学会断舍离，减少消耗意志力的事与物。
要学会合理利用意志力，在精力充沛的时候做重要且复杂的事情。在意志力弱的时候，要学会休息与放松。
在大脑中演练的意象训练法
意象训练法，就是在大脑中想象、模拟现场，让人的五感预先经历，在正式行动的时候更游刃有余。
这种训练方法被100%的运动心理专家和90%的奥运选手所采用。它还可以运用在减肥、画画和舞蹈等技能的训练中。
如何面对不确定的未来？
本书的作者邓亚萍老师用20多篇的篇幅给读者介绍了提升心理素质的各种技巧和方法，旨在告诉我们强大的心理素质是可以锻炼出来的。
生活和体育比赛一样充满了各种不确定性，困难、挫折、变化不知道什么时候就会到来，但是我们要知道挫折、变化，正是锻炼我们心理素质和挑战自我的时机，它们会令人成长，给人机遇。
胡适先生说过一句话：“成功不必在我，而功力必不唐捐。”成功或许跟你没有直接的关系，但是请相信付出就一定有收获。
未来，我们虽不能确定，但是我们可以决定用什么样的态度面对它，那就是积极、乐观，永不言弃。
至此，本书的正文部分的四大章节，心态提升、效率提升、抗压训练和意志力训练就全部讲完了。感谢您的阅读。
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