身处信息时代，我们每天都要处理上万条信息，不断刷新的图片、视频刺激着大脑和神经，庞大的信息增长已经远远超过我们的处理速度。我们随时随地都可能被智能推送信息打扰，24小时不断更新的互联网信息让我们下班了也无法停下来休息。焦虑，拖延，社恐等负面情绪也愈演愈烈，大多数人已经迷失在信息的海洋中。
在信息时代，注意力是一个人最宝贵的资源。
针对数字时代信息过载的现状，找到挽救注意力的有效方法。能够引导注意力的人会控制自己的精力，决定什么需要倾情投入，而什么是需要忽略的，并通过关注的东西来创造自己，成就自己。
焦虑会让体内的去甲肾上腺素飙升，导致出离注意力专区。
高压的生活节奏下，焦虑几乎成为所有上班族的通病。我们可以通过现实检查、制定计划、替代思想这三个步骤抵抗焦虑，回到专注状态。
我们的大脑无法区分现实和想象，对客观事实的夸大感受会给大脑传递错误的信号，让我们的情绪过于紧张。现实检查就是客观的描述自己所处的状况，不要被“我认为”、“我感觉”这种信息误导，你会发现你焦虑恐惧的原因很多是不符合常理的。
注意力是一个人的宝贵财富，也是一个人的核心竞争力，好好利用它将改变我们的命运。可以帮助我们提高专注力，有效应对工作和生活中的挑战。并且，你也可以将这些方法教给孩子，从小培养他们的专注能力，良好的注意力习惯将成为他们受益一生的法宝。
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