今早刚读完《习惯的力量》。
对于《习惯的力量》这本书，我印象最深的就是“可以在不改变暗示和奖励的情况下，通过替换惯常行为来重塑习惯”，以及“核心习惯”的概念。
其实我也总结过自己类似的方法，就是运用“二八定律”在所有想要培养的习惯中找到能够带来80%效益的那一个习惯针对性的突破，也就是“核心习惯”。
对我来说，我的核心习惯大概就是睡眠。
有意识地观察之后，我发现自己很多的问题都源自于“睡眠不足”。
比如说某一天晚上我睡得时间少了，那么第二天就很容易注意力分散，拿起手机的几率也会更高，意志力相对比较差，特别想要吃点什么东西……
周六晚上跟着朋友第一次去玩了剧本杀。我对剧本杀没什么概念，大致知道是通过剧本推进去推理出真凶或者是嫌疑犯的游戏。
我一直以为一场剧本杀不需要太长时间，结果在和其他人聊天的过程中，听到人家说他之前玩过一个本，花了大约七个多小时，听到我就有些惊呆了。
后来听朋友说，考虑到大家都是新手，选了个相对比较简单的剧本，可能一两个小时就能结束，我还在内心盘算着回家之后还能做掉些什么事情。
然而事实上，我们玩了将近5个小时，我到家过了十一点，做完当天的复盘总结，躺下睡觉已经是接近凌晨一点了。
我的习惯是，不管睡的再晚，都会在早上5:30-6:00之间起床，于是我睡了四个多小时又起了床。这大概是我调整作息之后睡的最晚的一次。而带来的后果就是，这两天的注意力下降了，做事的效率也打了折扣。
今天早上到工作室，坐下来之后没有直接开始写日更，而是拿起了手机无所事事的看了好一会儿，我想大概是“睡眠不足”的“后遗症”还没有调整过来。
睡眠这个事情，真的是没有办法补的，就算是白天补充了一些睡眠，但也无法补充晚上睡眠不足的消耗。
保证睡眠真是活力的源泉。
P.S.感觉每周一发手帐排版前的文字都成了我的一周回顾碎碎念时间……
【2021计划手帐第16周】
▶ 第16周 周待办页
第16周 周待办页
黑白简约风真是我的心头好了，简简单单、清清爽爽。
▶ 4月12日 & 4月13日 日计划页
4月12日 & 4月13日 日计划页
昨天晚上在计划本周任务以及今天的任务的时候，才发现4月12日的排版页上忘记写小标题了。
左上角的小毛巾是“收集箱”，由于不小心把版面画小了，所以底下留了一小块空白作为延伸版块，收集箱不够写的内容就写在这部分空白里了；右上角的是“今日小结”；下面最大的是“To do list”。
▶ 4月14日 & 4月15日 日计划页
4月14日 & 4月15日 日计划页
画了一个有点“歪”的糖果罐子……4月15日的排版其实就是做了最简单的版面分割，看上去也很清爽。
今年做手帐主要还是以简洁效率为主。虽然有时候想想，想要效率的话为什么不用现成的本子呢？但在转念一想，不管排版画得再怎么简洁，终归也是自己画的，我的仪式感也就保留下来了。
如果要用习惯回路来解释的话，就是排版是我对自己的一种暗示——自己画好的排版怎么能浪费呢？
▶ 4月16日 & 4月17日 日计划页
4月16日 & 4月17日 日计划页
4月16日的排版可以说是我最喜欢的“数字版块分割”，就是用日期的数字当做是边框来用，很方便，也很实用。
▶ 4月18日 日计划页
4月18日 日计划页
4月18日有一件非常重要的事情，就是我的领读人读书会，为此接受了好几次培训，还前前后后把《掌控习惯》这本书又好好琢磨了一下。现在已经有些小紧张了，不过更多的还是兴奋和期待，当然在此之前，我得抓紧时间把PPT做好……
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