不要那么起劲。

在健身房锻炼多年，也发现了一些蛮有意思的事情。

比如，每年的三四月份，健身房里会突然冒出一群新面孔来。其结果就是，晚上七八点，健身房人满为患，经常抢不到器械锻炼。因为这时正是春夏之交，衣服渐渐穿少了，大家也对自己自己的身材就不满意了。于是乎，就都冲到健身房来了……

有的骨瘦如柴过于单薄，有的却是腰圆肚肥，一身肥肉。可都是干劲十足，挥汗如雨。或是在跑步机上呼哧呼哧，竭力的甩动着他们的四肢。似乎这样，那叫肥肉，就跟汗水一样的摔到了空中。

或是嘿咻嘿咻的挥舞着哑铃、杠铃。看他们那呲牙咧嘴的狠劲，似乎一周以后就能和施瓦辛格一样的强壮。

这种情形持续一两个月，真正的夏天来临时那些新面孔就慢慢的不见了，健身房又恢复了过去的样子。

他们都练成了完美的身材，满意而去了？哪有这么好的事！他们大都没有任何的变化。只是便宜了那些教练，这两个月的奖金可高了。

跑步和器械训练，都是枯燥而幸苦的，一开始就抱着速成的心态，拼命狂练的那些人很容易疲劳和厌倦。而身材的变化有自己的规律，这是一个漫长的过程。

因此，他们发现如此辛苦锻炼后，效果却是差强人意，就很容易放弃。

正确的做法是，一开始应该制定较低强度的训练。一两个月后身体慢慢的适应这样的训练以后，可以渐渐地增加强度。这样不仅更容易完成，而且效果更好。

生活中许多的事情都应该这样，打好基础循序渐进。比如学英语，学习写作等等。