【R】原文：P019，取自《是什么蒙蔽了爱-回避责任》部分
我们对自己的思想、情感和行为负有责任。可是人们广泛使用“不得不”这一短语。例如：“不管你是否喜欢，有些事你不得不做。”显然，这种表达方式淡化了个人责任。“你让我”是人们使用的另一短语，例如：“你让我伤透了心”。此时，我们的表达方式忽视了我们的情感的内在根源。
在《艾希曼在耶路撒冷》一书中，作何汉娜.阿伦特记录了审判纳粹战犯阿道夫.艾希曼的过程。据她的记载，艾希曼及其同事借助“办公室语言”，也就是“行政命令”回避责任。例如，如果追问为什么“不得不做”，他就会答道：“长官命令”、“公司政策”或“法律规定”。
一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。
【I】便签：自己的语言重述
这一段就是说明了回避责任的三种显性的表现。
第一种就是喜欢说“不得不”，因为当我们说“不得不”的时候，就意味着，自己是别无选择的，这和我没有关系，我是被逼的。
第二种就是“你让我......”这样的句式，我们把自己的主动权交给了别人，而忽视了自己也是可以做选择的。
第三种就是“办公室语言”或者说是“行政命令”，如果有了这一样的理由，也就意味着，我所做的行动是被授权了的，而这个授权者是我的组织，或者是公司和机构。别人不可以指责我，因为我实在服从命令而已。
这三种方法都帮助我们回避责任，麻痹了我们的大脑，让我们自己放弃了自己的责任，就好像我们已经成为逃避的奴隶，这样，我们将随时给别人带来危险。
【A1】联系旧知
生活中常常遇到这种问题。
（1）自己下定决心，减肥到底，姐妹儿回来跟我聚餐，大晚上的要拉我去吃饭，事后，我会对她说“我又失败了，都是你让我去吃的，一点都不支持我的减肥大业”。
（2）工作需要录制视频，有投影设备的办公室是晚上6点之后我可以使用，于是每次录制视频我都要加班。朋友们问起我“为什么又加班啊？”我就会说“哎没办法啊，我只能等到6点以后”，朋友们说我可以不使用投影直接录制视频，我会回答他们“这样录制视频有感觉，没办法，不得不加班啊~”
（3）去年我们开季度会议，区总说我是会议总负责人，结果只有我一个人忙前忙后，我每次在办公室问大家“****事情，大家谁有空啊，这个要着急处理一下”，然后就有人告诉我“哎呀~不行，我要开后线的会议”“哎呀~不行，我要造工资”哎呀~不行，我马上要出差，正在准备资料“。
【A2】落实行动
因为逃避责任，我已经有一个星期没有洗衣服了，每次安慰自己说“今天的培训让我太累了，休息一下”“有没有洗衣机，手洗太麻烦了，等着带回老家洗”等等，今天我要回去把衣服洗掉，把逃避责任的念头杀死在脑海里。
加油~
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