当天气温18度~22度，对于跑马来说温度是偏高的，湿度90%，早上6点起床洗漱好后，六点半莉莉也起床了，从窗台看到大路上已经有跑友连续步行赶往桂林中心广场出发点，我们收拾好后7点出发，简单的吃了1片面包喝了1只牛奶，顺着人群步行大概1.5公里左右就到了B区检录区，时间才到7点20分，先存好包才发现出发点没有水喝，也忘记了带水，正常情况是出发前先吃1条能量胶和2颗盐丸，以免后程抽筋，但是没有水也就作罢。因为我是B区选手，离出发的拱门还有一段距离，也没有遇到团里的小伙伴们，索性就没有去寻找了，离起跑时间越近气氛越高昂，人拥挤向前更厉害，突然想去洗手间，但是返回再入逆行不好走，就没有去了，想着中途再去，广播开始播放国歌了，进入起跑倒计时了。
8点准时明鸣抢枪起跑，全马，半马，迷你跑都是1枪出发的，人还是比较拥挤的。前2公里跟本就跑不起来，1公里处看见有厕所，就抓紧时间去了洗手间。手表显示前2公里用时都是6分多，想着盐丸和补给都没有吃，也没有想过要跑成绩PB，享受过程就好了。两公里后人流拉开了距离，3公里处有水补充，我心里窃喜，赶紧吃了2颗盐丸和1支能力胶，不自觉中提速到452的配速，连续2公里都在5分左右，心里有希望能把前面的时间追回来。但是心里又一边担心如果前半程太快，后程体力不支掉速厉害，在5公里处显示用时26分多。我也已经降速到510左右的配速跑，心率保持在正常范围150左右，这时候终于有时间一边观望风景和周围参赛的跑友，突然旁边一个声音问我：“靓女你的步频有200”吧。侧头看一位大哥大概我们同行了2公里左右，一直是同配速在跑，我很奇怪他怎么估出我的步频的，我看了一下手表显示步频刚好200，我好奇的问他怎么知道的，他说：他的步频190，他发现我的步频比他还快，其实我一直都是190-200的步频，也一直习惯小步幅高步频来跑长距离，这样比较省力。一路闲聊，他说他的全马目标是400，聊天过程中了解到他月跑量400公里，30+速配是530，这样的底子怎么可能全马无法破四，一向 不健谈的我，居然夸下海口说400内我还是可以的，可以一起同行，这样一路已经到了15公里，第二个5公里和第三个5公里我们都以515左右的配速在跑，快到半马了留意了赛事的计时器半马已1小时50分10秒，其实已刷新了我的10公里和半马的最好成绩，其实很后怕后半程抽筋和体力跟不上，毕竟平常训练和拉长距离是按520-530秒的配速跑的。第五个5公里就掉速了以26分57秒完成，掉接近2分钟，我尽量保持匀速，降速10-15秒，按530左右来跑，我也提醒天哥不要冲太快的，怕35公里后崩。我改变策略，中途陆续有地道和坡度，我们下坡利用身体的惯性奋力向下冲省力，来提高配速补正因上坡力竭时的掉速。勉强能维持27分钟完成第6个5公里，我的心率在155左右，在可控范围内，但是明显已经不如前20公里的状态，其实在28公里的时候，赛道的设置的往返跑，对面赛道是38公里处，看到第一集团的肯尼亚黑人已3分多的速度在冲，我们这边的赛道的菜鸟们真是羡慕，我们啥时候能到38公里处，真让人有些焦虑呀，每10公里补1条能量胶，2颗盐丸不能少，当然封站必补水的同时我吃了小番茄和香蕉。35公里时我的右脚感觉已经拉到极限，有点隐隐作疼。公里数进入倒计时状态。每公里的速配也接续在掉，已经掉到540左右了，调整了一下状态，第8个5公里已27：48秒完成，胜利在望已到40公里，之前就有关注说在40-41公里处有坡。结果真是看到了绝望坡，爬完一个又来一个，连续2个坡，这一公里直接以540配速结束，还有1.195公里，最后一公里冲到512配速，最后以官方成绩3:46:20秒，PB4分30秒，真是来之不易，意外的PB之喜。
天哥以3:45分20秒完赛。很感谢跑友的相互成就。一路不离不弃。结束比赛，领奖牌，领完赛礼包，领物品，当然少不了留下喜悦的完赛照片。去了拉伸区拉伸，冰池泡脚放松，排队吃了桂林米粉。在等接驳车的空档，抽了个大鹅公仔。莉莉因为是半马已经结束，回到民宿洗好在等我了，我赶紧上了接驳车赶回住所。她已经出去买特产去了，我冲好凉收好行李已是下午2点过了，刚收好。莉莉也回到了。给民宿小姐姐发了信息，把大鹅留下送给她家宝宝，顺便发了个小红包已感谢我们延迟退房都没有催促也没有另行收费。打扫好卫生，我们带着行李和垃圾下楼等滴滴，准备打道回府。结束了愉快的桂林之行。
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