报名桂林马拉松，原因有三点:一是桂林马不用抽签，方便完成2018年跑4个全马的目标；二是觉得中体的比赛比较靠谱，往年的桂林马拉松口碑好；三是可以去看大学的宿友、关系特别好的谢宏同学。后来看日历才知道，桂林马的比赛日居然是我的生日（我一直过农历生日）。既然这样，我当然得认真准备我的生日马拉松了。
雨战桂林马，生日获PB
临近桂林马时，公司正好有会议在柳州召开。我去桂林更方便了；但因我负责筹备会议，赛前的训练几乎完全停止。幸福与烦恼兼有！
提前通知了谢宏及跑团训练营的师妹小红，我在9号下午到了桂林。到酒店，放下行李，匆忙赶往国际会展中心领取装备，拍了一张纪念照片后，迅速与师妹小红会合，然后到谢宏约定的餐厅见面。
雨战桂林马，生日获PB
虽久未见面，但一坐下聊天就如我们昨天还在一起，毫无生疏感——这就是最真的感情！因要比赛，没有喝酒，喝茶吃饭、聊天互问，闲适、温暖的感觉。跑桂林马，见老朋友，愉悦之行！
雨战桂林马，生日获PB
11月10日，上班一天。临睡前把装备、补给准备齐全，然后迅速睡觉，静待比赛到来。
11日早上5点20准时醒来，第一时间烧水泡方便面，并吃了一个面包；然后再洗漱、排空，打车前往体育中心。天仍未全亮，但参加比赛的人已挤满道路，或成群结对、或三三两两，谈论着即将到来的比赛，也不乏如我一样的独行侠，匆忙赶路去安检、存包。存包前，偶遇训练营群里的美女励宁，合照留念后迅速分开，各自热身去。
雨战桂林马，生日获PB
此刻，天气偏冷，但我就喜欢这样的温度。几组热身后，身体进入状态，我对比赛充满信心，目标345-347！但我万万没想到后面的雨是如此的大，冻得人快失去知觉。
鸣枪、起跑，随人流冲出去，慢慢提速，第一公里配速543，随后4公里控制在520-525之间；然后开始提速到510左右。呼吸均匀，心率正常，一切很美好！
雨战桂林马，生日获PB
然而，大雨不期而至，从头到脚、衣服到鞋子，全湿透。不习惯雨战，但在赛道上，唯有硬着头皮向前冲。半马152完成，此刻对347完赛仍有信心，然而，越下越大的雨破坏了所有计划……半马后，配速掉到525左右，但还可以努力控制。
雨战桂林马，生日获PB
一路淋雨、一直出汗，混合、交织，不断消耗我的体力，就这样到了本次比赛最长坡度的龙门大桥。稳定配速，爬坡；控制冲动，下坡。折转上坡后，入眼的是远山如黛、烟雨如织，整个桂林城似一幅中国山水画，而我正在画里奔跑，心儿快飞了！一阵冷雨、一阵凉风，我瞬间跳出了山水画……身体忽轻忽重，略有失温感。赶快调整，稳定步频，奔跑下桥，避开凉风，继续前行。
雨战桂林马，生日获PB
跑过30、31公里，缺少长距离拉练的问题终于凸显，小腿、大腿开始酸疼、肌肉紧绷。为避免抽筋，我再次降速到540左右，并利用补给点调整状态、每一公里左右都找志愿者喷药水，但跑的步子没有停。
看着手表的时间与配速，达成347的目标是不可能完成了。迅速变佛系，调整心态:安全第一，成绩随意！
雨战桂林马，生日获PB
临近终点，摄影师越来越多，抹去脸上的汗水、雨水，调整快冻僵的表情，面向可敬的摄影师要镜头，装着很强大、很轻松，前进、冲线！
时间定格、安全完赛，成绩PB！
雨战桂林马，生日获PB
雨战桂林马，生日获PB
比赛杂记与奇遇
1.E跑训练营的师妹小红，用2个月的跑步训练，从D区出发，冲进330。天赋跑者，佩服！希望能不间断训练，成为训练营的传奇。
2.存包时合影的励宁，半马PB，进入女子前10。恭喜！祝她深圳南山半马能更进一步！
3.快30公里处，遇见一个在微信头像上熟悉的身影，大喊一声“将军”，得到了回应。他真是我的射洪老乡、川渝跑团群友、登协户外教练，但从未见面的“将军“。他陪朋友破“4”，我们一起跑了一段路，按自己的配速分开了。赛后见到，他们达成了自己的目标。
4.赛后翻朋友圈，我发现一个老乡也跑了桂林马，最奇妙的是我俩的枪声成绩差几十秒，净成绩3:51:18完全一样！只可惜，我们没有见面。不过，只要我们继续跑步、跑马拉松，终会偶遇的。坚持跑，定有奇迹！
雨战桂林马，生日获PB
雨战桂林马，生日获PB
赛后总结:
1.PB原因:从5月份成立E跑团马拉松训练营起，我在有氧跑，控速方面的练习很有耐心，有一定的进步。去年深马357完赛，心率166，完赛后的身体到了极限；这次，心率只有159，完赛后除大小腿肌肉绷着之外，无任何反应。
2.存在的问题:缺了太多的节奏跑与LSD训练，乳酸阀值门槛无提升、肌肉耐力欠缺；核心力量训练太少；生活习惯不好，体重控制目标未完成。
3.中体赛事补给好、桂林马拉松口碑好，名不虚传。如有可能，明年再来。桂林马拉松，2019年见！
雨战桂林马，生日获PB
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