5km基础，加一组700米间歇。我是属于小白队伍里的。仅是个人体会。
从开始跑步，到慢慢适应。慢慢加里程。确定自己无受伤。然后再开始提速。这个时候，间歇跑，就是短距离快速跑。很有用。还有就是长跑。比如10km或以上。一切都根据自己身体状况。不断学习调整。另外就是适当力量练习。拉伸。
感觉6分30是一个坎。再往后每提高15秒都是一个阶段。
5km 跑步 间歇很重要
5km 跑步 间歇很重要
5km基础，加一组700米间歇。我是属于小白队伍里的。仅是个人体会。
从开始跑步，到慢慢适应。慢慢加里程。确定自己无受伤。然后再开始提速。这个时候，间歇跑，就是短距离快速跑。很有用。还有就是长跑。比如10km或以上。一切都根据自己身体状况。不断学习调整。另外就是适当力量练习。拉伸。
感觉6分30是一个坎。再往后每提高15秒都是一个阶段。
5km 跑步 间歇很重要
5km 跑步 间歇很重要
5km基础，加一组700米间歇。我是属于小白队伍里的。仅是个人体会。 从开始跑步，到慢慢适应。慢慢加里程。确定自己...
5km 卷腹100个，跑步5km，原地2km+后，因为家里没有其他人，就在餐厅客厅间跑起来，一圈圈，觉得这样间歇感...
第二天，去跑步了，因为之前连续打卡30天都未突破5km，所以直接规定跑步至少要5km，今天跑步前的状态还是很兴奋的...
5km，700米间歇。今天有点累。大概昨天跳绳400。膝盖微不舒服。但不影响。跑步也有状态不太好的时候。很正常。可...
早晨跑步5km
已经满8次。。。 4.14 跑步5km，8次 4.14，T25，7次 4.16 跑步5km，6次 4.15，T25...
黎明 学习打卡第15天。 日目标A：跑步5km，或跳绳1000个。 完成情况：跑步5km（本月累计65km）+跳绳...
6点起床。6点40出门，简单热身。慢跑5km。早一点还是比较凉爽。路上行人也少。往返2.5km。拉伸一天。回家早餐...
学习打卡第5天。 日目标A：跑步5km，或跳绳1000个。 完成情况：跑步5km（本月累计25km）+跳绳1000...
学习打卡第4天。 日目标A：跑步5km，或跳绳1000个。 完成情况：跑步5km（本月累计20km）+跳绳1700...
本文标题：5km 跑步 间歇很重要
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lekkgltx.html
网友评论